道家养生 | 梅雨时节，重点在于健脾祛湿

每年6月中下旬~7月上旬，出现的持续天阴有雨的气候现象。宋朝的赵师秀写过一首诗描述这个场景“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”，这一描述看似美好，但实地体验可并不舒适。

大多数南方人一听到“梅雨”必然头大。由于空气湿度大、气温高，衣物还三天两头会发霉，我们有时也把它叫作“霉雨”。

很多南方人一到梅雨季就出现食欲不振、腹胀、腹泻等，同时感到精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水，舌苔白腻或黄腻，中医叫做“湿邪中阻”。

所以，每年的6~7月，我们要认真做好养生工作，重点在于健脾祛湿。

养生饮食

脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。脾虽喜甜，却并不是大甜特甜的巧克力，要适可而止，甜过了，反而伤脾。

可适当多吃健脾祛湿的食物：薏米、洋葱、绿豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鲫鱼、黄瓜、蚕豆、扁豆、丝瓜等。

冬瓜薏米老鸭汤

原料：老鸭肉半只、炒薏苡仁50g、冬瓜500g、生姜（带皮）适量、陈皮、盐、白胡椒粉等。

步骤：

①薏苡仁提前浸泡30分钟，冬瓜去外皮。

②老鸭切块入锅焯水，沥干水分待用。

③另起油锅，放油少许，加入姜片，鸭肉入油锅将其水分炒干捞出。

④汤锅中加入适量清水，将炒去水分的鸭肉、冬瓜、炒薏苡仁、陈皮连同姜片一起放入汤锅内，盖上锅盖，大火煮开后转小火煲1小时左右。

⑤根据个人口味加入适量盐和胡椒粉即可。

养生功效：清热解毒，消暑祛湿。

按摩手法篇

1、推腹

脾经穿腹而过，我们可以每天早晚2次推腹，每次10分钟，这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

2、疏通脾经

脾经最佳探查、疏通的时间是上午9～11点钟，敲揉地机穴、三阴交穴，点揉太白穴、公孙穴探查，如有疼痛，可在痛点处敲点揉5分钟。

这期间，上班也该到休息喝口茶的时间了，利用短短的十几分钟时间，疏理一下脾经上的堵塞点，给身体一个清理放空的时间，让接下来的工作继续保持高效，这才是应有的工作状态。

3、敲带脉

敲带脉一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉。

重点穴位介绍

1、中脘穴

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

2、丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。

3、解溪穴

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。