跟着无戒老师学写作：（4）写作探索

写作时一种对生命的深度探索，在文字离我们可以看到真实的自己、真是的世界，找到自己。

一、灵魂对话，我是谁？

1、我是谁？（去除所有身份）。最终，我是我自己

2、我为什么存在？（写下你生命的意义）。存在本身就有意义，对于个人、他人。不许过度探寻意义，过好当下就是最好

3、我的痛苦是什么？（写下你的现状），不断探索痛苦的源头，你的痛苦就要消失了。把痛苦一遍遍写下来，把它撕碎，某天你会突然顿悟，痛苦随着纸片消失了。

4、我的快乐是什么？（感受快乐，延长幸福感）。感受我做什么会感到快乐，列举出来，刻意去做快乐的事。

5、我希望成为谁？（找到精神榜样）。找到精神榜样（身边人），学习他，超越他，成为更好的自己。

6、我渴望的改变是什么？（写出要做的第一件事）

立刻马上，去做自己想做的事。去做，改变已经开始。

二、寻找本我，我是什么样？

1、我应该是什么样？小时候是什么样子？现在是什么样子？看到自己全是肯定的词，反之，需要调频。我喜欢自己现在的样子吗？（喜欢）

2、我为什么会变？因为环境，因为遇到的人。努力做好自己擅长的事。离开负面语言的打击。

3、是谁改变了我？重新梳理关系。看看他是让自己变得更好还是更差？如果是内耗，抓紧离开。要学会断舍离。

4、你是否喜欢这样的你？写下自己的各项特点，问一下自己，我喜欢这样的人吗？存在哪些问题？怎样改变？

5、找回本我，你需要做什么？按自己喜欢的样子，立刻改变。做自己喜欢做的事情，做自己快乐的事情。

三、找到使命，我活着的意义是什么？

找到使命的意义在于，当我们遇到困境时，使命会给我们无限的动力；当我们想法要躺平的时候，使命能让我们找到做一件事的价值；当我们遇到绝境时，使命会给我们指引好方向。找到使命，能让我们更好的活着，更有希望的活着。

1、我为什么茫然？梳理导致自己茫然地原因是什么。新身份，价值问题等，要学会适应生活。

2、我为什么而活？如果与社会割裂，生活就没有意义。人为什么而活？为自己而活，更多的是为他人而活。

3、我希望的人生是什么样的？

4、你认为你的人生价值是什么？

5、你最想做的事情是什么？你觉得最有价值的事情是是什么？找到二者的重合点。

6、怎样找到自己的使命？自己最喜欢的事，能让你产生价值感的、你念念不忘的、你最得心应手的事。

四、探索生命，我要成为什么样的人？

1、你希望拥有的品质（列举出来）坚韧、持久、果断、波澜不惊、不内耗等。

2、你希望你的精神状态是什么样子？正向、不抱怨，内核强大、情绪稳定；有力量，找到生命中美好的状态。做事有热情、有激情等。（啊，我为何这么完美？形成自信，阳光，积极能量场）。

3、你希望与人之间的关系是什么样子？（列举出来）。

4、尝试描绘你想要的生活（写出来）。

5、写下你生命中想要做的100件事（并尝试去做）。

至此，疗愈课程结束。

思考一下：我想成为一个什么样的人，最想做的事是什么？

我最想做的人，就是做一个简单的人。好像我把“简单做人、不急躁、不功利”作为自己的QQ签名已经十几年了，一直以来，我也是这样做的。无论别人怎么做，都不会影响我的做法。

我最想做的事，就是读读自己喜欢的书，把自己眼中的美景表达好，谢谢自己对生活的感受，让自己在写的过程中看到自己的一切，然后去反思自己，让自己活成自己喜欢的样子。