焦虑和虚耗的状态，也许和“时间感”的误判有关

关于什么事都无法投入的事情，困扰了我一段时间了。

前阵子我半主动半被动地频繁地去做自己不擅长不熟悉的事情，带来的现实挫败感和疲于奔命所耗费的精力让我的小宇宙塌缩到我寻它不见。

每天有很大段的时间处于不知道要投入去做个什么，选择太多时间太少，没有一件事能做得下去的不停切换的虚耗的状态。

每天下午在办公室里枯坐的大段时间里，我觉得自己离死不远了。

今早出门的时候，快迟到了，叫了滴滴车，眼看着司机要来了...这是我常见的把自己置身deadline时候的慌乱状态。但这时我见到桌上的东西摆放得很乱。

近来我开始对“规整”这事有了追求，我希望我每天回家的时候，是一个被认真规整过的空间在等我。那样会让自己觉得被容纳。

以往我可能会觉得时间快到了，来不及，就把它丢到一边想着什么时候再去处理。但是往往都累积到一定的程度自己都无法忍受了，才开始在周末花大段的时间去做梳理和整理。

但是今早出于小小强迫症，我还是出手了：把笔放到笔盒里；把纸巾摆到和桌子平行的角度；把床上拿出来没穿的衣服扔到暂放筐里；把床头书和眼罩归拢到床头。做这事其实花了一分钟不到。

但是我每天出门发呆和磨蹭的时间可能会花上大段大段的十分钟二十分钟。

为什么我宁愿用来发呆而不是，做这些随手可做的事情呢？

我想到两件事：

前阵子在玩一个脑力游戏，其实只是很简单的加减法，因为有了时间进度条在上方走，我总是做的很差，没几关就死了。偶然有一次因为通知栏来了消息挡住了上面的时间进度条，反而我能够更专注于数字本身，而不是在焦虑进度条的流逝，于是可以更自如地通过更多关卡。

另外一件事是一个课堂上静坐，老师问过了多久，大家说的都不太一样，有三四分钟有七八分钟。我说十分钟。但结果正确答案是五分钟。原来有时候如果投入去做一件事所需要的时间，事实上比我感知的要少很多很多。

在时间感上我经常高估了一件事所需要的时间。

于是常常会带来时间不够的焦虑感。越焦虑我就越难去开始，因为觉得失败的可能性居

多。但是又觉得有很多事是应该要做的。于是在这种权衡犹豫里花了更多的时间去发呆，和自己对抗。

今早我出手去整理的瞬间我脑子里换算了一下整理这些东西所需的时间，其实很少。

照顾了规则感这事之后，那种自我满足和实现带来的某种成就感和确定感，把我从泥沼里拉出来的程度其实远超乎想象。

对，就是这么一分钟的小事。

解药就是：你出手之前真正客观地去评估你做这事需要的时间。

也许你会惊讶地发现，对很多事情时间的预估，都超出了实际需要的时间。

而因为这个误判导致你用更多的时间来无觉知地犹豫对抗。很多想做而未做的小事，或者

因为担心时间不足而慌忙行事导致更加容易出错而让事情变得更复杂，带来的挫败感会无知无觉地一点点给自己套上枷锁，变成一种习得性无助。

你真正开始投入去做一件事的时候，你感知到的时间会比你在一旁投入之前预估的时间会长很多。很多时候对时间预估的下意识不足，可能是因为我们在一个低估的时间感里去揣度投入后的能感知的时间范围。

从而迟迟犹豫不去投入，却在这犹豫里消耗了更多的时间。

时间进度条这个东西有它存在的意义，如果完全没有时间感它，会导致很多时候沉浸在自己的世界里，和外界脱节。

但是如果过多地去追逐时间进度条，那么会减少当下需要投入的精力，从而让做事的实际时间反而变得更慢，于是更印证了“做这事需要更多时间”的预估印象，从而导致恶性循环。解药可能就是，在自己意识

到可能会高估了时间投入的领域（也许是自己往往做得不顺畅的事情的领域）试着低估一下投入预计时间吧。

在佛家看来，时间感的消失，就是涅槃的瞬间。最近去玩了一次飞盘，我特别喜欢飞盘朝我飞来的瞬间，我放下了对它砸到自己或者我接不到它的恐惧带来的慌乱感，感觉到时间变慢。也许在日常生活里，经常让自己体验这种摘下时间进度条的瞬间，也是可以让自己常常处于“小涅槃”的心流状态的入口吧。

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聚焦躯体心理学，功能训练，互联网产品设计

近来我将总结女性如何通过小肌肉群的激活和放松训练矫正体态，提升基础运动能力

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