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你真的懂记忆力吗?

2017-05-30  本文已影响78人  Sherry晴

本文不是一篇告诉你如何在短时间内练就超凡记忆力的指导文章,只是帮助你认识了解记忆,以及如何提高记忆力,让我们在学习上更有效率。

本文主要内容

1、了解记忆力是什么?人的左右脑有什么区别?

2、影响记忆力的因素?

3、如何提高你的记忆力?

4、特殊行业是如何记忆的?

1、认识记忆

(1)记忆的分类

A、即时记忆,瞬间记忆

B、短时记忆:把要记忆的内容有意识的进行加工后储蓄,并为长期记忆做好准备。

C、长时记忆:采用了记忆方法和思维能力的组合

(2)左右脑理论

目前普遍被大家所接受的左右脑分工理论是这样的:

左半脑主要负责逻辑理解、记忆、时间、语言、判断、排列、分类、逻辑、分析、书写、推理、抑制、五感(视、听、嗅、触、味觉)等,思维方式具有连续性、延续性和分析性。因此左脑可以称作“意识脑”或者“学术脑”。

右半脑主要负责空间形象记忆、直觉、情感、身体协调、视知觉、美术、音乐节奏、想象、灵感、顿悟等,思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等。因此右脑又被称为“创造脑”或者“艺术脑”。

经研究发现,右脑不但有高速信息处理能力,还会让人突然爆发出一种幻想、一项创新、一项发明等,右脑还是低耗高效工作区,可以轻松无负担地高速记忆、高质量记忆。

因此,在记忆力和思维能力训练课程中,更多是倡导右脑思维,把一些难以记忆的资料经过右脑思维后把资料变成图片、声音、韵律等形象的资料存储进我们的大脑,这样可以达到事半功倍的效果,同时也可以启动大脑的想象力及创造性思维。

你准备了开启你的右脑思维了吗?

2、影响记忆因素

(1)用脑习惯

但我们出现身体不舒服,人不再学习状态时,越勉强越容易适得其反,因此看书看不明白内容等情况就要停止用大脑,避免用脑大度。

可以适当进行身体放松,做做健脑操。

平常饮食上,多吃健脑事物:核桃,鱼虾,海藻类,豆类等等。

(2)生活环境

记忆的基础是生活,如果生活环境一团糟,杂乱无序,那么记忆也就无从谈起,因为自己都无法掌握的生活状态,更别指望好的记忆来帮助改变。

因此,你需要学会极简生活,整理—抛弃—改变

(3)心态

每个人都会有内心焦躁的时候,聪明的人在于更懂得把握情绪,以及做好情绪转化,主动把消极阻力转为积极动力。

所以,不凡经常户外运动,学会爱和感恩,懂得放宽心态归零,同时,但遇到问题时,尽自己所能尽快解决,不拖沓。

3、记忆力方法

简单罗列了一下个人觉得比较容易上手的几个方法:

(1)图像记忆

如果联想能力不错,可以尝试把一些枯燥、单调的记忆材料转化成形象具体的画面,然后储存在大脑的记忆库里。这种想象越大胆新奇越好,记忆会越深刻。

最典型的例子就是:看电视。一本书你看不下去,但是一部电视你觉得看得下去,并且还能记得很牢固。

漫画形式的图像记忆也是不错的方法,举例书目:《半小时漫画中国史》。

(2)“提纲”记忆法:抓住最重要的东西

提纲记忆法是将要记忆的内容通过分析、总结、提炼,形成提纲的形式,只要理解和记住提纲的内容,也就容易记住所有的内容。提纲记忆法的原理是抓住主要的关键内容,在此基础上把握全部内容,即所谓的“举一纲而万目张,解一卷而众篇明”。

所以,需要的是:抓提纲,找重点!

抓提纲的有效方法,是拿到一本书后先看目录,了解该本大致内容,同时,在阅读过程中,也需要不断反复的回看目录,以明确自己的学习方向和研究主题。

(3)“系统”记忆法:点面结合记得全

人都有遗忘的本能,如果知识对大脑的刺激零碎、无序,那么,许久以后这些零碎的记忆就很可能作为无效的信息被大脑遗忘,因此,把需要记忆的知识间的关系、层次弄清楚,再分门别类地加以整理、加工,使之构成一个完整的系统,然后尽可能地以更大的整体模块来进行更系统的记忆,是一个不错的学习记忆方法。

具体怎么做:

①准确地掌握知识间的脉络,然后根据知识间所存在的内在联系,对其进行加工、整理,使之系统化、条理化,使之构成一个完整的整体,系统化记忆。

②我们可以利用举例、列表等方式,将需要记忆的知识进行纵连横比,使知识归类,然后形成系统,让自己直观地感受到系统的结构。

方法只是理论,运用到实际中才会有效,虽然上述三种方法分开做了说明,但实际使用中,经常是混搭的形式,综合运用,如果能借用一定的工具并配合一定的学习方法,那么记忆会事半功倍。

推荐记忆工具: 思维导图

优势1:将各种零散的知识内容、思考片段等等融会贯通成为一个条理性脉络,理清体系内在逻辑的同时,帮助搭建由点→面的系统化知识框架。

优势2:发散性绘图模式,让大脑不受任何约束的同时,不偏离中心主题,同时围绕中心主题内容进行思考,方便及时整理记录,并有效记忆。

推荐学习方法:

第一步:复杂——简化的过程。反复阅读并理解知识点,记住知识点大纲,可以借助思维导图帮助段落层次记忆。

第二步:小试牛刀,尝试有效分享。利用一切机会和身边的朋友分享,用自己的语言解说你对知识点的内容和理解,关键是能让对方有兴趣听明白听理解,并且是很享受你的分享。

切忌:长篇大论,层次不清,没有重点

第三步:融入自己的思考,尝试脱稿分享。如果有交流分享,或者线下读书会,不凡尝试看看。

4、特殊行业记忆方法

(1)历史

历史事件中最常见到的就是时间联系和因果联系,在学习时如果能按照事件之间的逻辑顺序进行记忆,就可以产生很好的记忆效果。

     我们可以把历史事件进行某种形式的转换,把过去的事情转移到现在的一些事物上面。例如可以让你自己喜欢的一些明星的名字来代替历史人物的名字,历史事件发生的地点可以不用改变,历史时间只要记清具体的年份就行,月和日可以转化成生活中的时间。这样就可以把本来陌生的历史事件,以自己习惯的一种方法完成记忆。

例如历史事件可以总结为:时间+地点+人物+过程+结果+意义。经过可以归纳为:准备+发生+结果。意义则是作用+特点+影响。

人物的记忆是姓名+年代+事迹(包括思想、活动、著作等)+影响。

作品的记忆是作者+成书年代+内容+意义等。这种记忆方法可以将一些复杂的历史内容进行系统化、条理化,进而形成一种记忆网络。

(2)医学

在医学知识记忆过程中,最常用的记忆方法是口诀记忆法,也叫趣味记忆法。

医学上的名词都是比较晦涩难懂的。因此,口诀记忆法可以把复杂、繁多的记忆对象转化成易懂的词句,使其在音韵、节奏等方面达到一种和谐押韵的程度,进而增加内容的趣味性。

通过归纳总结,对所记知识进行理解和分析,按照知识的属性和特征进行组合,通过加工之后,以一种顺口溜、打油诗的方式,使记忆内容变得朗朗上口,进而形成一种文学上的趣味性,降低了记忆的难度,强化了记忆效果。

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