解读：如何用图片减轻焦虑症患者的心理困扰?

　　截至2010年，全球约有2.73亿焦虑症患者，占人口的4.5%，其中女性(5.2%)比男性(2.8%)更常见。而在中国，根据去年国家卫计委发布数据，目前焦虑障碍的患病率为4.98%，高于上世纪八十年代、九十年代调查结果。

　　焦虑症会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并随着一些躯体化症状，如心悸、头晕和胃痛等。

　　《你完全可以做所有的事情》一书的作者凯特·艾伦创作了18幅卡通图片，帮助焦虑症患者缓解疾病发作时的心理困扰。

　　图片中揭示的信息

　　提醒焦虑症患者

　　这些在大脑中循环的

　　糟糕、消极的想法，根本站不住脚

　　焦虑的想法只是在保护你，不要被它们所误导。

　　即使今天过得有点糟糕，那也没关系，明天你会过得很圆满。

　　得过且过也没什么不好，只要能过得去就行。何必跟自己那么较真呢?

　　有时候，感觉那种可怕的想法似乎永远不会结束。那就坚持并耐心等待，因为它总有结束的时候。

　　你不是我们的负担，我们很幸运有你一路同行。

　　你付出的所有努力都是值得的。

　　你现在不需要解决未来所有的问题，只需专注于今天的事情，保持“活在当下”的心态。

　　手头上的事情有进展就行。每个人都是这样，即使他们假装比你好，其实可能还不如你。

　　这种害怕自己的想法没关系，但它们真正要表达的意思是：你的大脑运行方式出错了。学会自我照顾，才能让你度过难关。

　　感觉消极，并不意味着事情就都出错了。总有办法解决，没有过不去的坎，老天饿不死瞎家雀。

　　人生路途漫漫，今天只是其中的一天。即使过得不顺，那也只是在人生连续线段上的一个点而已。

　　你的存在对每个人都很重要。

　　成都军大温馨提醒：如果您生活在焦虑状态中，重要的是要知道有办法更有规律地管理它。如果焦虑让您变得虚弱和脆弱不堪，建议您及时寻求专业的精神心理科专家进行疏导。