偏头预防手册

我发现引发偏头痛重要原因是——湿、寒

大部分原因是寒冷潮湿天气，如果一段时间都是温度较低，下雨，阴天，风湿气重，就很容易引发偏头痛。

根据我的经验，总结了几条，遇到这样阴冷天气的那个星期，可以使用的预防方法：

※运动30∽80min，至微微出汗。一周≥4次。上午阳光好的时候运动，过了16:30没有阳光不外出运动。

※不吃生冷寒凉食物，包括冷的蔬菜，黄瓜，胡萝卜，芹菜，茄子。

※23点必须睡觉_(:3」∠❀)_因为6.00会醒

( •̥́ ˍ •̀ू )并且，必须午睡。——因为疲倦更容易引发偏头痛

※不能喝冷水，否则会引发扁桃体疼痛。

※冥想≥3次，有意识地控制呼吸，放松大脑，可以缓解偏头疼