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闺蜜最近开心地告诉我，她终于瘦下来10斤了！

我有点惊讶，转念又觉得是意料之中。因为对她这个三天打鱼两天晒网的性格来说，能真正地瘦下来十斤，确实是个了不起的事儿。

为什么觉得意料之中呢？瘦，其实就是管住嘴，迈开腿，完全是个凭毅力的事儿。闺蜜多次宣告减肥失败的原因只有一个，坚持不下来。

这回我给她出了一个招儿，“你把立志减肥瘦十斤的事发个朋友圈”，提醒你的亲朋好友给你评论，我们用舆论一起监督你。”

闺蜜乖乖听我的话发了个朋友圈，说两个月瘦不下来10斤就给大家发大红包，这下反响挺热烈，一排齐刷刷地扎心评论“坐等红包”，另一排纷纷表示看好她，而且新的一年自己也要立个flag，有些新的变化，大家一起冲呀……评论区好不热闹。

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从她发了这条朋友圈开始，她的一举一动就备受大家关注，发了健身打卡，我们就纷纷点赞，偶尔哪天没发，就有朋友跑去“打击”她，是不是懒癌又犯了。

疫情期间不能出门，我俩原来隔三岔五的下午茶约会也取消了，甜食热量摄入也少了。

闺蜜说，舆论太可怕了，别说我们这群损友了，就连她妈妈也开始监督她，做菜变清淡了，还控制她每顿最多只能吃一碗饭，家里的零食被悄悄换成了水果，健康的坚果每天也只能吃一把……这还不算，家里早起遛狗的任务也交给了她。

外界压力下，她不得不对自己当初瘦10斤的豪言壮语重视起来。

毕竟万一瘦不下去，那可是既丢了人又丢了钱，朋友圈里信誓旦旦，也坚持这么多天了，一双双眼睛都在盯着，减肥成功相当于给自己省了888块钱，又能买条好看的裙子了。

她下了狠心早睡早起，早上遛狗跟着慢跑，白天吃饭控制食量，晚上还坚持做瑜伽，在原来庞大的体重基数下，她开始有目共睹地变苗条了。用她的话说，习惯了，竟然开始享受这个过程，稍有懈怠，大家的提醒比她的自我激励来得更快。

我看到她晒出来的照片和视频开始有真人出镜了，遛狗跑步的自拍，运动软件打卡的视频，自己在家榨果汁的VLOG……镜头里她的笑容很动人。

每一条状态都能感受到：她开始享受自己变瘦变健康的这个过程，开始变得自信和快乐，再也不是以前每天在微信上跟我抱怨为啥自己还这么胖，为啥减肥会这么痛苦的她了。

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两个月很快过去了。

果然，我们没有收到她的红包。前几天她晒出的最新动态照片上，体重秤上瘦了11斤后的数字非常显眼，评论区终于和谐了，一排齐刷刷地点赞。

闺蜜自己也有点不可思议，晒朋友圈真是太管用了，无形中给自己制造了一个舆论环境，怪不得大家现在都去社交软件上立flag。

我笑她的后知后觉。其实这不过是利用了心理学上的“承诺一致效应”。

人一旦对自己的行为做出公开承诺，就会努力保持自己言行一致。因为公开承诺之后，我们就要承受内外两方面的一致性压力：一方面，我们内心里有压力要把自我形象调整得与自身行为一致；另一方面，外部的舆论压力会比自我激励更为“变态”，迫于舆论压力和群众的监督提醒，我们的行为就会不自觉去遵守当初自己立下的flag，也就有了更持久的动力。

这个“承诺一致效应”在生活中很多方面都适用。

比如我们参加付费社群，开营仪式上一定会让大家发表自己的军令状“保证完成听课和作业任务”，齐刷刷地发在群里，非常有仪式感。有的助教还会帮你制作成带个性签名的精美海报，方便你晒在朋友圈。当你下意识地去完成这个步骤，以后每次你要犯懒的时候，都会提醒自己，可得按时交作业，不然就打自己脸了。

很多商家会利用这个承诺一致效应：设置输入验证码才能领券，按钮上写着“确认使用”，我们点击确认，就表示承诺一定会使用，一定程度上讲，避免用户领取了却不去用而造成资源浪费，增加优惠券的使用率。

职场上也有很多这样的例子，在销售部门很常见：大家在年初，月初召开誓师大会，动员大家立下自己的业绩目标，签署军令状，公开承诺的仪式感在日后能无形中提醒自己，无论遇到什么困难，都要竭尽所能完成销售任务。

日常生活中还有很多巧妙利用“承诺一致效应”的例子，你发现了吗？

我是圈圈，一个热爱阅读和写作的终身学习者，有一颗停不下来折腾的心，相信有梦想的人，永远年少。关注我，一起变得更好吧。