42/90 一滴水回归海洋

太阳致敬式+唤醒十个身体+long chant 11分钟

42/90 一滴水回归海洋

昨晚兴奋睡不着，先是莲师心咒，后又起来shopping ，折腾到11点多，迷糊地睡着，心想应该不会重蹈覆辙，去年出发前几天也是兴奋难眠，毕竟修炼了大半年，好歹有点进歩吧……迷糊地醒来，5:50，起

天微亮，脱掉上衣，微风和我的每一个毛孔亲吻，感觉真美妙

伸展式最大的变化是丹田酸痛多过脖颈，关键在于强力火呼吸，强力振动丹田，待脖颈酸痛时就放下一腿，目前基本是240起、100放、100起的节奏。鼻至膝间全程完成，脖颈正是最痛时，hold 住了。

生命神经绝对伸展开了，已经是下巴触地，每一次仍在感受拉伸的痛并快乐，每一次下压的呼气都伴随着哼哼的呻吟声，听起来可不享受，如果哪天象桃子老师般轻盈自如估计才叫大功告成。

裸身扭转、蝴蝶式、泵式，全无挂碍，妙极了，难怪见ergou 舞者特喜欢裸舞，裸上瘾了怕是有麻烦，留个纪念哈。

42/90 一滴水回归海洋

Long chant 是清晨的呼唤，我却一直做成了黄昏的祈祷。今天回向完玩了会手机，决定呼唤一下，11分钟。只觉声音洪亮，气足到停不下来，让太阳中心活力四射吧！

开启清晨呼唤！