21天减脂食谱，吃出好身材

21天减脂食谱强势来袭，健身2年的我呕心沥血整理，快来看看，吃出好身材！

准备食材：煮熟的意面100克，胡萝卜60克，芦笋60克，虾仁100克，橄榄油10克，盐1/4茶匙，生抽1茶匙，

step1：大蒜5秒钟切碎，加入10克橄榄油2分钟爆香，

step2：加入100克虾仁3分钟炒熟，加入胡萝卜芦笋和盐，3分钟温度V小勺炒熟，

step3：加入100克意大利面，1茶匙生抽，5分钟温度V小勺炒熟。