时间管理之如何提高睡眠质量

用软件硬件检测睡眠状态，睡眠状态分为进入睡意，浅度睡眠和深度睡眠三个状态，通常我们都能迅速进入睡眠状态，主要就是经常做梦，一天的合理睡眠时间是7.5-8个小时。只有睡这么久我们才有精力进入一天的工作状态。高效能人士的饮食原则---时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及吃错了。大家都知道饮食的金字塔，但是却很少有人能做到，这是习惯的问题。顺序问题：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。如何饮食？需要饮食平衡，一日三餐，每餐四个一。3333+饮食原则：1.能量五谷一拳，如谷类，面包，米饭，2.肉类蛋白一掌，鸡鸭牛猪鱼等，3.非肉类蛋白（250cc豆浆）一拳，奶类，蛋类，都累，4.缤纷果蔬一拳，蔬菜和水果。