2019-01-20情绪觉察

事件1、早晨起来颈椎好疼啊

内心感受：烦躁又难过。不敢轻易扭动，怎么最近老是颈椎疼呢。

内心需求：希望身体健健康康的。全身放松。

调整：1、慢慢做了“米”字操，让颈椎疼痛得到缓解。

           2、找出久光堂的膏药贴了一贴。舒服了很多。

            3、总是嚷嚷着健身，但是还没有执行来，也是身体给自己发出的一个警告。

事件2、给爸爸买的心手机到了。

内心感受：开心。

内心需求：能够为爸爸做一点力所能及的事儿。

调整：1、其实爸爸之所以打电话给我咨询手机的事儿也说明他想征求一下我的意见了，一刹那间觉得我成了他的依靠，一时间还觉得自己又有点不够好。

          2、以后在自己的能力范围内多给予父母一些关注。

          3、更重要的一点就是让自己成长地快一些，超过父母衰老的速度。总想把世界最好的给他们就像小时候他们对我一样。

事件3、孩子快要期末考试了。老师布置的复习他没有完全做，而只是应付一下。

内心感受：生气。觉得他对自己不负责任。

内心需求：我希望他能够好好复习，就剩两天时间了，对自己的成绩负责、

调整：1、我翻看了他的考试卷，有很多是因为马虎和粗心造成的。要么图快，把字写得很潦草。我跟他沟通一下是否可以写工整，这样也是加分项。他同意。

       2、根据他试卷上的错题类型，重点找出同类型的题进行复习。

       3、更重要的是让他保持轻松愉快的心情。