《运动前要做热身》

文/端木家达

晨跑是跟日本作家村上春树学习的。一开始总以为跑步简单，不需要任何设备，随时随地都可以跑起来，现在看来，跑步也并不简单，一定要去做跑步前的准备，否则，腿部肌肉会拉伤。

连续两天的晨跑后，我那受伤的腿依然有些疼痛。于是，今天早上我又停了下来，到单位向同事打听，为什么我跑起来腿就会痛？有位同事就告诉我，他以前也是这样子，经常腿部受伤，后来，通过视频学习了跑前热身的课程，约十个动作，他自从学会后，并在跑前跑后做一遍，现在他的腿再也不会拉伤了。

我自从爱上运动以来，现身上两处留有伤痛。右肩，从去七月份学习自由泳后就一直痛，时好时坏，游泳时间长或者游泳量大，右肩就疼得厉害。究其原因，可能是游泳的动作不标准，造成肩袖受伤，落下病根。还有就是右小腿受伤，而造成这个伤痛的最直接的原因，可能是跑步前没有热身，下坡时肌肉拉伤。

游泳前做热身动作我坚持的比较好。但是，跑步前的热身动作，我没想到要做，压根也不会做。不过，今天在视频上学习了一课，明天早上试试看，希望这套课程对我的运动有很大帮助。