早起一周总结

话说习惯的养成至少需要21天。一个好的习惯将伴随一个人的一生，也影响一个人的一生。

2019年十大目标之一就是早睡早起。本人平时是间歇性自律，在有事情、有安排的时候，偶尔早起也是能做到的。但在没有安排，起床不知道做什么的时候，潜意识就会赖床，不想起来。

为了养成早起的习惯，月初加入豆姐发起的当月早起群，游戏规则为：每天早上4:30-6:30分之间，发“换好当天出门衣服、非床上的”照片，截图手机的日历面到群里，并在群里发文字告知：早起后做什么事情。即：自拍＋有日期的截图＋告知早起做什么。迟到1分钟发图，则退出游戏围观，或者交罚款继续参加游戏。

第一周，痛苦的7天终于挺过来了。在这一阶段是很不自然的，需要刻意练习。为了不出局，特意调了两个闹钟，一个5:50分，一个6:20分，一个23:00分。每天在第一个闹钟响起时，起床洗漱；第二个闹钟响起来时，迅速换衣服、拍照、截图、发文字到群里；第三个闹钟则是提醒自己要休息了，尽量在零点前关灯睡觉。

虽然刚开始早起时，精神还不是很好，但是随着一天一天的坚持，现在也慢慢进入状态。而且因为早起，倒逼自己早睡，身体、皮肤、精神也越来越好。

所以，要养成早起习惯，首先，需要明确第二天早上的安排；第二，需要早睡；第三，利用他律。

第二周，继续加油。坚持下来，总会取得意料之外的结果。