觉察，是改变的开始
2021/7/4 日更33/100
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有错不改的背后，是缺乏觉察
A有好长一段时间没有工作了，每天看手机看小说打牌，无所事事。
B希望A能上进，为他们的未来奋斗，A表示会努力，但是迟迟没行动。
为了这件事，两个人吵架冷战多次，每次A都说他也很焦虑，他也有在努力，有时会直接逃开，不顾B的感受。然后过了这个关口，就没事人一样继续沉浸在自己堕落的世界里。
B尝试了几乎所有的方法，讲道理，以身作则，冷战，吵闹，每次都不了了之。
在我看来，B可能没有觉察到，其实我们谁也改变不了，能改变的只有自己，不快乐不同频目标不同，硬是捆绑在一起，硬要去改变对方，会很失落。
而A没觉察到，他的信念和行为有问题。A习惯了逃避，不思考如何解决问题和冲突，一有问题就走开或者去娱乐放松，他并未意识到这种方式有问题，甚至还说他对父母也这样，潜台词就是说：这没什么错啊，而且我很公平，对谁都一样。
两个人都缺乏觉察，问题一直都在。
在生活中，各种冲突很多。
有了冲突，我们一般都会认为：我是对的，你是错的。如果两个人都没觉察，矛盾就会一直升级。
在成年人的关系中，我觉得需要两个人都有觉察才能解决问题，这就是为什么樊登老师说过，夫妻两人要一起听樊登读书，才能达成共识。虽是玩笑，但的确如此。
但是，与孩子的冲突，就另当别论了。孩子表达情绪的方式跟大人不一样，年幼的孩子更是不懂得如何恰当地表达情绪，这时候，大人要有觉察，不要被自己的情绪带偏，要从理解孩子开始，去发现他的需要，教会他解决问题的技能。
我昨天的文章《嘿，别成为那“追蛇”之人》，说的也与缺乏觉察有关。
一个放弃自己选择权而用别人的错误惩罚自己，且没意识到这种做法有问题的人，实际上就是典型的缺乏觉察的人，他们意识不到自己在做什么，仅凭自己的情绪和好恶作出反应。
所以说，“有错不改”很多时候只是表象，背后的原因是当事人缺乏觉察，未意识到自己有错，当然也就不会改了。
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觉察需要具备必要的知识
一个小女孩抱怨说：最近哥哥得到的礼物总是比我多......
这时候，一位没有学过儿童心理学的妈妈，就会说：---哥哥比你大啊。---没关系，下次我再给你买。---怎么会呢，每次给哥哥买的时候，你也有啊......然后，小女孩又有了其他抱怨。
一个学过儿童心理学的妈妈，觉察到了孩子是担心父母爱哥哥比爱她多，于是她选择共情：你是担心爸爸妈妈更爱哥哥，是吗？听到这句话，小女孩笑了，她知道妈妈理解她了。
所以，只有具备了必要的知识，才能觉察到小女孩深层次的需求。
再看上面的例子，如果A能沉浸下来读读书，反思自己的行为，就能觉察到自己的问题，可惜他不愿意学习，所以永远意识不到自己的问题。
读书的意义，就是让我们具备必要的知识，活在有觉察的世界里。
我喜欢听樊登老师讲论语，讲佛学，讲灵修，这些的确没办法帮助我赚钱，说实在，我也没有记住那些经典里的原话，但是，因为听过了，我有了觉察，在看待大家都习以为常的现象时，我就会多了一层思考和自己的价值判断。
觉察需要刻意联系
如果一个人知道自己错了，他也就改了，难点在于他觉察不到错误。
觉察，是难点，需要在生活中刻意练习。
1、正念练习，能帮助我们训练觉察的能力。
2、内观，有意识地留意自己的所思所想所为，“吾日三省吾身”。
3、控制好自己的情绪。情绪上头时，大脑会短路，无法理性思考问题，就不会有觉察。
一个人最大的痛苦，莫过于对生活感到迷茫，却又不知道如何去改变。
不妨先努力学习，培养自己的觉察能力。
觉察，是走出低层次认知闭环的开始。
文/我若盛开
