康美龄“肠”识第六期

在很多人印象里，蜂蜜润肠养颜，

每天早、晚来杯蜂蜜水，

能够达到护肤美容的效果。

但也有传言说，

蜂蜜性凉，长期喝会导致宫寒。

那么早、晚喝蜂蜜水是不是最佳时间？

长期喝蜂蜜会引起宫寒吗？

一天到底喝多少量合适？

 早间晚上是喝蜂蜜水的最佳时间吗？

答案：是的。

早起喝蜂蜜水有助于排便，晚上蜂蜜牛奶容易助眠。

但需要注意的是，早上空腹时，第一杯不建议喝蜂蜜水，蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对於胃粘膜有损伤。

因此，清晨起床后先喝一小杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，或搭配早餐吃，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

晚上喝蜂蜜水也有讲究，很多人习惯睡前30-60分钟喝蜂蜜水，喝蜂蜜水后血糖会快速升高，夜间细胞本身就缺水，血液黏度相对较高，如果再饮用蜂蜜水，血液黏度就会更高。

晚上喝蜂蜜水要选择在睡觉前一个小时，可使胃酸分泌正常，促进食物消化。还能消除紧张，减轻压力，从而提高睡眠质量。

长期喝蜂蜜会引起宫寒？

答案：不会。

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。常吃可以防治贫血、肠胃病等，提高人体免疫力，从理论上说，喝蜂蜜水并不会导致宫寒。

甚至女性体寒宫寒，喝蜂蜜反而会帮助改善这类问题。体寒属于脾虚，多喝蜂蜜，调节脾胃。对身体反而是好的。

体寒宫寒的人也可以喝龙眼蜜、荔枝蜜、枣花蜜等温性的蜂蜜。

一天到底喝多少量最好？

相信身边有很多朋友，都喜欢喝蜂蜜水，只要一喝水就兑点蜂蜜，一天喝太多蜂蜜水到底好不好，多少量合适。

蜂蜜属于营养食品，成年人建议每天可食用50—100g，这里告诉大家一个衡量方法，家用的普通瓷汤匙，一勺大概是15克左右。家用的普通铁汤匙，一勺大概是10克左右。

也就是一天最好控制在5~6勺，平时兑的蜂蜜水只要不超过这个量，长期坚持喝对我们女性是很有帮助的。

最后提醒大家，兑蜂蜜水最好

不要用冰水或开水，要用温水最佳。