无论生命当中发生什么，我们可以把它变成一种礼物

优秀、智慧、终身成长的翠华20210103

今日金句：

向日葵说，只要你朝着阳光努力向上，生活便会因此变得单纯而美好。

1、我的收获&感受：

❤️今天我在一个群里说了不该说的话，太冲动了。

我对他人有评判。

我看到群名是我的朋友的名字，我就对他有要求。我认为他该引领着我们前进。

当我反思后，我知道自己不应该要求这位小伙伴，因为他是没有义务引领我们的。

我对他人的要求太高了，要放下对他的期待。我经常听这句话，我却听进心里边多少了呢。

❤️今天我跟妈妈以及家人说话，我带有情绪的说话，声音太大了。我反思自己。

我觉得我自己可以调整。

我要与家人好好说话。

与最亲近的人一起，其实是会暴露出自己的问题，正是自己最需要修炼的地方。

❤️感恩菊华，跟她聊天，她深深的滋养了我。让我发现我是有如此多的优点。我的能力提升到了一定的程度。

❤️最近，我通过帮助他人，发现自己有很多进步的地方，比如思维更敏捷，学以致用，把学到的知识融会贯通。成为我的智慧。

感恩我自己一直在努力。

❤️我今天学习艾瑞克森的催眠课程《转化消极体验的四个技巧》，转化消极体验：

首先调整呼吸再找出最近发生不愉快的事件，需要转化的消极的事件，我们去觉察，在这个事件中，我是什么样的情绪，我们看到了什么，听到了什么。给这个事件打一个分数，

然后，身体抖一抖，使用抽离的技术，离开消极的状态，然后找到我们的正向状态：找出曾经发生过的正向、积极、平和的事件。当我们想着这个正向的事件，找出三个感官，把这个正向的画面变成彩色，让自己的情绪高涨起来。

把正向的状态，像种子一样，扩展到我们身体的中心。

好的，进入最重要的一个环节：进行转化消极体验。来到最近不愉快的事件，再次经历它。来再次抱持这个不愉快的事件，身心一起运作，

第一步：我的内心说：真好，这不是很有趣吗？

第二步：这一定有正向的意义，这件事的发生

第三步：欢迎

抱持这个不愉快，留意我们的呼吸，透过脊椎的管道，让事件畅通起来，让我们的身体不断的扩展，让我们的身体放松放松，柔软，柔软，再柔软。

我的感悟：

我目前是用头脑来分析这节的催眠，最有效的方法，用身体去做这个转化消极体验。明天用身体做了这个催眠，告知大家我的感受。今天用头脑来思考，我觉得第一步，让我的身心愉悦起来，生活中不愉快的事件，我说，真好，这不是很有趣吗。（感恩菊华，因为我给她分享了，我发现自己没讲透，我回家后，再看了视频，再复习了一遍，所以说，最好的学习，是分享给他人。或者教会他人）

无论生命当中发生什么，我们可以把它变成一种礼物

2、我的成功事件：

今天我在运动上面克服困难，突破自我。我有一段时间去游泳，没有每天跑步，今天跑起步来挺难受的。

我今天的左膝盖有点疼痛，往常我会放弃了，不跑步。

但是我今天坚持走路3公里，我觉得我自己太棒了。我是一个特别坚持的人，我是一个很灵活的人，我是一个特别自律的人。

3、我的优点（我值得拥有）：

我是一个自律的小伙伴。

我是一个60分的好妈妈。我爱我的孩子。我愿意成长，去跟上孩子成长的步伐

我是一个有着不少缺点的小伙伴，但是我一份成长的内在驱动力，坚持，努力，保持身体的放松，不断的觉察，我相信明天一定会更好