4217-楠-如何轻松应对和化解坏情绪

大家有没有发现，很多时候让我们抓狂的，不是面对巨大的困难，而是一些微不足道的琐碎小事，在《别再为小事抓狂：青春篇》一书中，提出了三个让自己功课它的关键：

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1、和坏情绪共舞

001 情绪不好时，想象自己“感冒了”。情绪不好的时候，我们可能会带着负能量气场。走到哪里都好像带着乌云和雷雨，这不仅对自己的身体无益，也会影响周围人的情绪，就像是感冒，带着一圈病毒在自己周围，还可能传染给身边的人。那么当情绪不好时，就想象自己得了感冒，这没什么大不了，只要知道感冒会好，和他人保持距离不要传染给别人就好。

以前，我遇到烦心的事情，我会和我的妈妈讲，带着不好的情绪。这情绪也让我的母亲心情不好，就像感冒一样传染给了她，可事实上她不应该承受这份苦恼，也无法帮我解决这个问题，因此这种情况下，就让坏情绪过去，避免把它传播给更多的人。

002 在情绪低落时不要逼迫自己思考。在情绪低落的时候，我们的思维往往是消极负面的，这时候思考的方向也是负面的，因此在情绪低落时，避免思考，而是让思维放松,帮自己自己松弛紧绷的神经。

都说夜晚是人最脆弱的时候，而早晨是一天新的开始。所以我时常在早上去思考问题，晚上的时候就尽量让自己放松，所以如果大家常受到情绪影响，不妨早上来进行思考。

2、说话这件小事

003 交谈中，别总说“我知道”。在和人交流的时候，如果常出现“我知道”，会让人感觉到不耐烦和厌烦的情绪。

比如：家长让孩子写作业，不要总看电视去伤害眼睛，有的孩子会不耐烦的说上一句“我知道”。或者在一个人说话的时候，在对方还没说完话的时候，就有人插话说我知道，就打断了对方的话语。这些都是交往中的忌讳，会让对方产生不良情绪。

004 少一点固执，真诚地说一句“你是对的”。当一个人和自己意见不一致时，如果自己承认对方是对的，这一方面体现了自己意识到自己的错误，另一方面给予了对方肯定。

今天遇到一个患者，在医生说她的病情的时候她就会不断的插嘴，不听医生说话，只说自己的观点，完全意识不到自己的方式错了，也不遵循医生的建议，她就是缺乏认识到医生是对的。

3、迎难而上

005 把烦恼分为十个等级。面对烦恼，我们可以把它给量化分级，一到十级不等。这样就很容易把烦恼对号入座，去评估自己的烦恼。避免夸大的去认识烦恼。

就像大家平时的工作，会分成着急重要，不着急重要，着急不重要和不着急不重要。把烦恼按严重和无关紧要分级，那么无关紧要的就可以不去关注，严重的就寻求解决方法。

006 从对方的角度看待批评和攻击。如果面对批评和攻击的时候，能够站在对方的角度看待，就可以更加理解对方。

在人与人接触时，有些人本来就带着情绪与你交流。如果我站在自己的角度思考的话，我肯定会很委屈，很生气。但是我站在对方的角度上想，她只是因为情绪差，需要一个出口，而我刚好赶上了这个爆发点，并不是针对我，这个时候我就能理解对方，去化解矛盾，而不是形成激化的矛盾。