管住嘴迈开腿

今天一日三餐多以谷类食物为主，一天也很注意喝水。

回到家后，就特别想吃这个想吃那个，想的时候，就喝口水。

把这种状态当做日常来过，切换到这种对暴饮暴食没有太多诉求，清清淡淡的饮食方式。

中午吃饭前，在健身区的单车上骑行了10分钟，微微出汗，饭前这种运动不知道对不对，但是没事就在健身区动动总是好的吧。

一定要降体重减到68kg以内，BMI到20以内。这是短期的一个身体方面的努力。

工作的事情，就不在这里闹心了，哈哈。这里只记录个人生活和习惯。

科学的睡眠时间据说是晚上10点到早上6点，照此说法，我基本上没有科学的睡过觉。以前一个人住的时候，很多时候不折腾到2点左右，是不会睡的。现在全家一起了，作息时间会相对比较规律。

可以尝试一下看看晚上11点半睡觉，6点半起床的作息时间。并且坚持下去，看看情况。