如何提高专注力和行动力

很多时候会拖延就是因为连碰都不想碰，然后就永远不会碰，无限拖下去。

克服拖延的唯一办法就是强迫自己，对就是强迫自己碰一碰。

懒得看书，强迫自己看两页；懒得写作，强迫自己写一点字，懒得锻炼，强迫自己做几下波比跳，不求多，日拱一卒，重要在每天都做，如果能每天做一点，那不知不觉这些都会变成习惯，所以养成一个习惯的方法就是不要目标定太大，目标定小一点，每天日拱一卒的力量也是很强大的。以上动作都是我亲测有效的。

到养成习惯那时候，有一天不做都觉得很空虚。而且这时候我们发现日拱一卒已经不过瘾了，自己都会自觉加量，状态好的时候还会主动再加量，所以有时候真感觉我们自己都不了解自己这副躯壳和大脑。

强迫自己开始做这个思维与《软技能~代码之外的生存指南》这本书中作者的观点不谋而合。作者对提高专注力和行动力有一个方法，就是遇到拖延时，凡事都可以强迫自己做10分钟，一般来说只要能做10分钟，人就会进入一种心流状态，就是不想停下来了。

人的专注力和行动力就像一辆跑车，只要能加速一两秒，就会进入高速奔跑的最佳状态。但是多数时候我们的困难都在于连这一两秒加速的油门都不愿意踩。

啰嗦一大堆最后总结:克服拖延症并提高行动力的方法强迫自己做10分钟。手机调好定时，不做10分钟不准停，或者看几页书这种可以量化的事，就定一个小目标，很多时候我们会发现10分钟后就根本停不下来了。