2019-04-18

        你有过这样的烦恼吗？

       看书的时候总是很难进入状态，脑子里充斥着各种各样其他的事，无法静下心来。或者就算集中注意力了，也只能坚持几分钟，就被各种各样的事情所干扰，自己用了大量的时间看书，却效率低下。

     发生这样的情况，是因为你还没学会如何主动地去集中自己的注意力。

     下面就介绍几种集中注意力的方法，它们可以帮助你提高看书效率。

1、消除干扰。

      最主要的干扰来自于手机，只要手机在附近，你就总想去看一看，这是很正常的现象。所以，看书的时候一定要关掉手机，注意是关掉，而不是静音。

     如果在阅读的过程中，有疑问想要百度一下的时候，不要打开手机，而是要把问题写在纸上，等到阅读结束后，再集中一起查找答案。

2、设置番茄钟。

      在准备看书前根据自己的习惯，可以设置25分钟的番茄时间，集中精力看书，之后可以休息5分钟。如果在25分钟番茄时间内，因为别的事而中断读书的话，这个番茄钟就要作废，重新进入新的番茄时间。番茄钟的方法已经经过很多人的实践，被证明是非常有效的。

3、标出重要的词句。

       看书的时候，拿一支笔，一边看一边把重要的句子标出来，这样就很容易进入看书的状态中。

4、把资料总结成形象化的东西。

       要有意识地把看过的内容做出一个缩略图或者示意图，或写出笔记，这样做可以帮助大脑进入思考模式，思维这时候就会完全停留在在书中的内容当中，也就不容易分神了。

      以上这四种方法可以帮助你克服外界干扰，进入注意力集中的状态，帮助提高你的看书效率，大家快来试一下吧。