时间•如何充分利用一天24小时

［美］吉姆·兰德尔

如何充分利用你的24小时呢？此书给出的建议：记录你的时间，明确人生目标，立即高效行动。

第一步：整理你的时间

整理出一天中你可以自由掌控的时间，这很关键，你将利用这个时间完成自我蜕变。

参考：

早上：5.30～7.30

中午：12.30～1.30

晚上：9.00～11.00

第二步：明确人生目标

首先：明确目标

列出自己1-5年的长期目标

再细分到每月、每周、每天的短期目标

其次：分解目标。有时目标很大，实施起来有压力，我们可以把它分解。

比如每年要看100本书
时间测算：一年要看100本书，1个月8-10本，1周要看完至少2本。

最后：区分目标。目标重要的是实施，列出所有需要当期实施的目标任务清单。

根据时间四象限决定目标先后顺序。

切记，目标不要贪多，切实地制定出每天三件重要的事。

第三步：立即高效行动

有了目标，最需要的是立即高效行动起来。否则，一切都是空谈。

首先： 克服拖延

克服拖延的方法：

1.时间交替法。先开始做5分钟，再休息5分钟，能坚持了，再提升到做10分钟，休息10分钟...

2.三秒法则。对自己数三秒立即行动，只要行动起来，总会有收获。

其次：提高专注力

科学工作法：蕃茄钟和种树

最后：复盘目标

对着计划表复盘（没有计划表就立刻行动列出，做行动的巨人）每日、周、月都要复盘

人们常说：如何过好一天就如何过一生。

现在你该干什么？

1.制定有效可行的目标

如：每天阅读1小时、每天学外语一单元、每天录一个演讲视频

2.分配到可以掌控的时间块

如：早上6到7点阅读，中午12.30到1.00学外语，晚上9点到10点录视频，晚上11点睡前复盘

注：其他时间根据自己情况灵活安排，时间不需要安排满满，但每天必须要有行动！

3.立即行动

运用到的方法技能：时间象限、番茄工作法、三秒法则、时间交替法

在没有真正去落实这些内容之前，请不要再看任何关于时间管理的内容，光看不实践，你的付出没有任何价值！

当你将这个时间管理方法切实运用到生活中去的时候，再进行其他时间管理的学习，如碎片化时间管理、微习惯建立等等。

大胆的去追逐梦想吧，敢想、敢实践，梦想就会离你越来越近！

不做理论上的神，只做行动的主人#