深度关系 武志红

1.自恋：力量的高低，对错的判定

1）全能自恋：第一阶段：提出一个愿望，必须立刻马上执行

2）全能暴怒：第二阶段：不按照自己的指令去做，主观恶你啊

3）彻底无助：第三阶段：受害焦虑，

4）被害妄想：第四阶段

客观困难主观化：有时候我们无法专心地工作，专心的玩，专注的旅行和摄影，

或者你觉得自己和所有的事情中间有一个障碍，这个障碍就是第一阶段，这种

敌意本质上就是我们因自恋受损而产生的全能暴怒，可以有各种各样的变化。

对事不对人，就是把客观事情客观化，甚至主观问题客观化，最后你就

能够对事不对人，但是这个世界上大多数人都是对人不对事，很容易会觉

得事情背后藏着主观恶意。

妈宝男：母爱包围圈，母亲过度关注孩子，过度控制孩子，同时母亲高自恋。

权利维度：自己怎么做都是对的

力量纬度：力量的强烈高度敏感

2.人性坐标体系：情感是一种能力，自恋唯独可以通过读书拓宽，比较容易。

内在的核心体验，尤其关于情感的体验很难通过读书增进，要在关系中把它

活出来最好的方式就是找一个精神饱满的人，和他在一起，他就能让你体验到，

你的维度就被拓宽了。爱的部分体验出来了，就叫和解。

情感勒索：勒索对方的感受，以情感之名，玩自恋游戏，玩权利游戏，勒索对

方的心理能量，勒索对方的利益。

爱情基本理论：

第一阶段：1+1=1      合为一体

第二阶段：1+1=0      权力斗争

第三阶段 ：1+1=2    深入融合

肉体生命——精神生命

珍惜（爱）：你就是你本来的样子，不想把想法强加给对方。

2.关系：平等

真实关系是可以成长的，虚假关系成长不了，虚假关系的成长曲线和抛物线类似。如果

你构建的是真实关系，成长是几何指标上升。

3.体验：真假

思维是假的，体验是真的。思维很快，超越时间和空间，体验很慢，

全能自恋+思维：特别恐怖！别着急，慢慢来。

心流是我们精神生命的持续存在，密不透风的连续存在，就是生能量，是生命。逐渐的

提高自己的注意力。能不能全神关注的体验，决定是否停留在普通层面。其实就是活在

当下，专注于体验当下的生活，每一件事。

美好生活的根本是在于关系，高品质的人际关系就是救赎的力量，人活在这个世界上，

不一定要非得出人头地，特别有力量，关系维度决定了很多力量。

幸福感不可直接求来，他是投入的副产品，当你投入去爱一个人，去做一件事，幸福

就降临了。