感觉训练：主动感觉

作者：李宏诗

主动感觉：锻炼神为主宰的能力

何谓主动？我经常简单的来解释一些词以加强对一些事情的重视。比如“主动”。

主动就是“主宰运动”、“主宰生命运动”。或者说主动就是“主”在动。自己的主——“精神”在主宰自己的运动。主宰看得见的形体运动，也主宰体内看不见的运动！

事实上，我们在生活中的很多活动并不是主动而是被动的。我们被动的做事，被动的思考，甚至自己根本就不思考。我们只是习惯于跟着别人的思想走，做别人思想的执行者，并没有自己的思想。——当然我不是说不能学习他人好的东西或不能跟随有先进思想的人，而是说很多人根本就没有主动的把别人的思想消化，使之成为自己的。

我们主动做事，精神就会放松，事情就会完成的很好，自己也会从中得到快乐。而被动做事时的结果则恰恰相反。

当然，我们无法完全主宰自己的行为，因为我们生活在社会上，就会有身不由己的时候。然而，我们倒是应该很好的主宰自己内在的生命活动。

其实，我们内在的很多生命活动比外面的活动更加被动，更加不被自己主宰。

比如受植物神经控制的呼吸、循环、消化、代谢等功能就不是你轻易能够“主”得了的。因为它们不受自我意识控制。然而心跳、呼吸等最基本的生命活动又非常重要。植物神经紊乱会导致血压升高、心跳加快、头痛、失眠、晕眩、便秘、全身乏力……

下面的“主动感觉”的训练可以加强意识和自律神经的联系，继而强化意识对生命活动的主宰能力。

主动感觉

主动感觉是相对于静观感觉而言的，有两层含义，就是主动引导并感觉身体的变化。严格来说，静观感觉也是主动的。你“要”静观，这本身就是主动的——你的“主”让你静观的。

我们以站庄为例。站好以后，先从手部开始。意念注意自然张开的双手，静止不动，很快就会感觉到手部有点点的麻热胀。这时要精神集中，安静体会手上的变化。很快，这种感觉会随着你的主动注意而加强。感觉强了，精神就更容易安静。

此时要全身放松，特别是两臂要放松。留意自己的呼吸，尽量做到深、细、匀、长。——这很重要，一边深呼吸，一边体会手上的反应。慢慢的，你会发现，手上的感觉随着呼吸而变化。一吸一呼，手也跟着一胀一缩。

体内的运动主要就是意念活动、气血运行、和呼吸。此时，这三者很好的结合了。三者合一，可以很好的促进健康。

手上的感觉训练非常重要，要坚持一段时间。因为手部感觉明显了，感觉其他部位就非常容易了。手部感觉很好了之后，就把意念笼罩到两臂，把手上的感觉引上来，在胳膊上“复制”手上的感觉。不用很长时间，就可以感觉到胳膊里面出现的麻、胀、热的反应了……

而且随着呼吸，胳膊里面也会有变化。如果你两手、臂的感觉很好了，就不用一个部位一个部位的练习了。直接意念笼罩全身，全身放松，全身各部产生麻、胀、热等感觉是水到渠成的事情。这时，随着呼吸，你会觉得全身也在一胀一缩……

对感觉体会的越细微，你的精神就越集中，精神越集中，感觉就越细微……随着体表的感觉明显了，就往体内注意，体会肌肉、骨骼、关节、内脏……将精神一步一步地引到生命活动的深层。

一般来说，感觉到全身随着呼吸而变化就是非常好的现象了，练完之后会觉得神清气爽。

开合练习

这种训练可以在站庄也可以在其他姿势时进行。

两手放松。手掌自然张开，掌心相对，相距约20公分，如抱球状，置于胸前。安静的体察手部的感觉，将意念集中于两手和两手之间的空间。慢慢匀速的将两手拉开至相距约30公分，再慢慢合拢，合拢得越近越好但不要碰上。

此时的关键是要精神集中，全身特别是双手要放松。绝大多数人在安静的开合几分钟之后就会感觉到手上有麻、热、胀等感觉，或者感觉两手之间有一股吸引力或排斥力等。

随着手部的运动，感觉会越来越明显。好，安静体会这种感觉。慢慢的这种感觉会逐渐加强，放松双手，逐渐将感觉从皮肤引到里面。需要说明的是，两手的运动要缓慢。

绝不是因为手部的运动带起的风而产生的感觉。感觉的产生是因为每个生命体都有生物场，我们人也不例外。

两手周围也有因为气血运行、细胞代谢等而产生的场。当两手离得比较近的时候，手上的场就交织在一起。在开合变化的时候，两个手上的场就相互影响而产生变化。就像手里拿着两块磁铁开合，磁场的切割也会产生吸引或排斥的感觉一样。而不断地有规律的开合又加强了体内气血的变化，使感觉更加明显。

之后稍微放松，感觉会逐渐扩充到手臂。当放松、察照全身的时候，还能感觉到随着手的开合，全身都在开合。而且还能感觉到身体周围似乎也有一股力量在随着手的开合而一胀一缩。这就是人的生物场被激发起来的结果。

手上的感觉就是一个开关或者说是发动器。放松身体，把这种感觉引向深入，去逐渐感觉肌肉、骨骼乃至内脏等随着开合而产生的变化。

放松身体，想象着身体放松成一团能量，没有皮肤包裹的感觉，没有肌肉、骨骼、内脏等的分别，随着开合变化，这团能量在一胀一缩……

《把心带回家》连载，未完待续……