看完书实践一下会更好

今天继续看《一念之转》这本书，看完对自己还没太明白的事情试着四问，再转念思考。

作者说如你对哪个人不满意，先把所有的怨气都列出来，矛头先朝外。焦点一旦不在自己身上，你便能更加放松肆无忌惮的批评。别人该做什么、该怎样过日子，该该跟谁交往等

先学会四句反问：

1、那是真的吗？

2、你能100%肯定，那是真的吗？

3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

接下来，反向思考，反向思考有三种形式：把批评转向你自己，转向别人以及完全相反的思考。

这三种形式会有很多种可能的组合。经过反转后，一句答复就能让你触类旁通、豁然醒悟。所以重点不在于找出最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性反思。你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，直到找出最能触动你的那一个为止。

今天我试了一下，终于找到我以前很困惑的问题，通过四问让我理清思路。特别是第三问问完，持有这个想法，我的期待就变多了。

发现自己的期待真的太贪心了，想遇到一个完美的人，自己都觉得有点好笑了！

我觉得老公小气，原来是自己对自己小气，没有给自己买过礼物，不在自己身上投资，真的是自己的事情。从外因上解决怎么也解决不好呀！

生活中有太多的期待，都是没有区分好自己的事、别人的事和老天的事，对自己没那么苛责，也会放过别人。

心中没那么多执念，生活也轻松很多，书中有这样一段话：容我再次提醒，最好先有这个认知，那些感受或情景可能再度发生，即使只在你的想法里。唯有明白了痛苦和不舒服的感受都在呼唤你反躬自问，你才可能真正开始期待不舒服的感受，甚至把它们当成朋友，正在提醒你“审查的不够彻底”之处，不必再等别人或外境的改变，你便能自行体验到平安与和谐。“转念作业”是谱写你自己喜乐最直接的管道，你必须往内心去找，而“转念作业”能带你到那里去。

这本书说的方法并不难，难得是怎样一步一步找到自己内心对别人的想法，再转回到自己身上，一次两次也许不会很有效果，但经常用应该对自己很有帮助。

如果你从来没接触过这类书籍，还是不要看，看起来有点吃力，建议看李雪老师《走出剧情》，她的书很容易理解。