《时间管理作息模型》

很高兴迈入第二阶段课程。听了钰渲老师的课，受益匪浅！

学习记录：

早起时间需合理安排。

大小两个闹钟。既可以给自己缓冲的时间，又可以做到立即行动。

早起一大杯水，唤醒迷糊的自己，让困倦感消失。

早起习惯培养初期，应是自己所期待的事。

三条命支持法。每周至少四天可以按计划执行。早起只有失误，没有失败。

合理利用晚上的时间，早睡前做一些安静的事。必须靠早起倒逼早睡。

从第一阶段以来，早睡早起的过程，虽然开始很痛苦，现在已经基本适应，这也是自己的一个大的变化，明显睡眠质量有所提升。继续坚持！

自律改变生活！加油！