广州成人芭蕾|“经过好的Tendu出腿”到底要怎么做

爱的大家：

近期又开始进行芭蕾课教学了，一教学，就会有无数话想说。今天想跟大家分享的是，如何更好地做到老师口中的“经过好的Tendu出腿”。

以jete（小踢腿）为例，两条腿一样长，要出腿一定会经过Tendu的过程，运用动力腿的脚部与地板的摩擦力，会帮助动力腿快速到达25度。所以老师会说：“不要经过假的tendu”“动力腿不要虚”……

摩擦力不够，是因为动力腿没有进行主动的延伸，或者是动力腿一侧的胯部上索导致腿部长度变短。

盆骨保持不动，这件事情随风者在BES | 一个有关芭蕾训练效率的理论说得很清楚，在这里就不再赘述了。

这里重点说说，在盆骨不动的基础上，如何更好地去进行动力腿的主动延伸。课上运用了一个话术，感觉效果还不错，跟大家分享。

这句神奇的话，就是：“在出腿之前，先让动力腿往地板方向用力。”

这可以在动力腿出发的同步，完成延伸动作，如此一来，势必会有一个摩擦力超级强的tendu过程。当然，最大的前提就是，支撑腿不许懈，盆骨位置要保持不动。

同理，tendu, releve lent, grand battement jete等直腿出腿的动作，甚至地面的直腿抬腿，都可以沿用这样的思路。

先往远再往外的意识，你贯彻始终了吗？

这是一种话术上的引导，大家可以实践看看，这样做动作会不会更累更有质感。希望对你有帮助。

祝你的动力腿伸得无限长同时主力腿比动力腿还长。

天吃草

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图片_网络  攥稿人_此刻芭蕾 天吃草

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