15分钟运动秘诀

想运动又不想出门怎么办？
开始运动不知道练什么怎么办？
很多小伙伴时常因为找不到训练方式，不知道该怎么练而迟迟不动身运动。
今天就给大家搜罗几个简单易懂随时随地可以运动的动作

原地小跑：4组*30-40秒

原地小跑

俯身跪姿后抬腿：15-20个*4组

俯身跪姿后抬腿

单腿臀桥：15-20个*4组

单腿臀桥

跪式俯卧撑：12-15个*4组

跪式俯卧撑

波比跳：10-12个*4组

波比跳

俯卧撑：5-10个*4组

俯卧撑

开合跳：30秒*4组

开合跳

箭步蹲：20个*4组

箭步蹲

运动其实并不难，最主要是开始动起来，打破舒适区，运动累计的成果会让你成为更好的自己。

我不是哈利波特，我是他的死对头芙地魔，魔鬼教练带你练出魔鬼身材。