涛哥分享——日常保健

保健的本质是日常维持身心的平衡有序，医疗的本质是生病后支持生命的自我修复。

1、保健常识：一是避免高危因素（不良基因、病毒和细菌感染、致癌物、不健康饮食习惯、肥胖）。二是不破坏修复和代偿能力（节食、睡眠、运动）。三是疾病早期筛查。衰老的本质是自我修复能力下降，运动、节食有助于延缓衰老。维护人体与细菌的良好内共生可以治疗和预防疾病。提高自身免疫力能有效预防疾病。
2、常见病预防：感冒，在最初感到身体酸痛、嗓子有些不舒服时，喝板蓝根冲剂，每次2袋每天3次，坚持按时服用很重要。用热水冲服，趁热喝，期间多喝热水，及时休息睡觉，能有效避免感冒加重。轻微咳嗽，吃甘草片（每次4片每天3次，每8小时一次计算时间吃），或者咳宁口服液（儿童）、双金利咽（儿童，舒缓嗓子疼症状），清热散温（儿童有体温时可口服，没有温度不用喝）；发烧，如嗓子红或吞咽感觉疼，需吃抗生素（头孢），一次一片，一天2次，6天一个疗程，若不好就需要换药。