中年女人，不妨对自己狠点

最近，中午的时间，一直在跟老师上维密塑形课。上这个课的目的当然就是减脂塑行。课已经上了一个多月了，但是却没有明显的效果。

其实，去年，我产后的肥胖，就是靠上维秘塑形课解决的。效果特别好。我给了自己两个月的时间，体重就从120多斤降到了两位数。那个时候，我每天都去上私教，连经期都不想停下来。（但是经期教练还是建议休息的）在上课之前，我会跑步去瑜伽馆，上完课，又跑回去。去年的2月和3月，刚好是疫情最严重的时候，瑜伽馆基本不开门，我就和我的教练偷偷的藏在馆里，每天一早就去训练。

那个时候，对自己的饮食也是要求的非常严格。早上喝杂粮粥，中午吃的一般比较饱，主要是炒的各种混 合蔬菜，晚上就过午不食了。早上和中午也不会吃白米白面，主要是杂粮蔬菜水果。

就这样，仅仅两个月的时间，我的体重就回到了两位数。

今年的减脂效果并不明显。上的小班课，第一期上课拖了很长时间。这样的上课频率肯定没有效果。后来认真上了两期，但是饮食上毫无节制，所以体重没有下降。其实没有上升已经就是最大的进步了。

所以目前想要减脂，除了坚持训练，最重要的还是管住自己的嘴巴。不要毫无顾忌的随便乱吃。吃的营养够就可以了。只要保证过午不食，不乱吃一口东西，体重下降这件事情也不是什么难事。因为之前做到过无数次。在体重控制这件事情上，我是有成功的经验的。

我的减脂食谱：早餐 蔬果汁+红薯|玉米|芋头  午餐 杂粮饭（豆谷+杂蔬）