人生很难，爱自己多一些

5日晚，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日离世。

一开始我根本不敢相信，她就像夏天的玫瑰，那样骄傲的绽放，充满着活力和生命力，怎么会得抑郁症呢？

这件事情也告诉我，你无法想象一个看起来开朗阳光的人，内心在忍受何种煎熬？

读研的时候，我也有过一段很痛苦的时光，那时候，觉得一切好像没有什么意义，许多时候，晚上两三点还睡不着，早上又6点就会醒来，白天昏昏沉沉，内心真的很痛苦。

为了避免这种痛苦，在状态不好的时候我都会这样调整

1去到大自然

去户外看看风景，大地如此辽阔，还有什么是治愈不了的呢，就像作者张晓风说的：树在山在，大地在，你还要什么样的更好的世界，所以你有什么理由不开心呢？

2 拒绝不喜欢的事情

不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退换，其实是很简单的事情，我都这么不快乐了，为什么还要考虑别人的感受，人生那么短，我只想和喜欢的一切在一起。

3 培养兴趣爱好

喜欢做的事情，怎么样都不会厌烦，也能带给你快乐，运动、画画、音乐都可以，做喜欢事情的时候，时间总是过得飞快，不知不觉，那些坏的思绪就飘走了。

4.唱歌

唱歌与我而言是很好的宣泄方式，是情绪的出口，无论是否跑调，唱歌真的是有点小快乐的，尤其是甜甜的歌

5.读书

读书可以让你的心立马平静下来，当然也可以听书。

推荐书籍《被讨厌的勇气》

叔本华系列

6.规律运动

运动，可以带来快乐，作为一个懒癌患者，每次跑步坚持下来之后，总觉得世界上的其它事情好像都变得容易了。

7.接纳自己，停止自我攻击

不要觉得自己什么事情都做不好 自己好差劲，而是要告诉自己，我现在很好，我也不需要完美，不需要别人觉得我很行，我接受我自己本来的样子。

与自己和解，活在当下

每次很焦虑的时候，我都会告诉自己，别担心，没事。

人生的路真的很长，保持好的心态，拥有让自己开心的能力，爱自己是最重要，毕竟，我完全拥有的那个人，只有我自己，全世界也只有这么一个我。

如果尝试了很多方法还是很难走出来，一定要记得寻求专业人士的帮助，看医生，遵医嘱，抑郁症没有羞耻，也不是矫情，它是一种复杂的心理疾病，需要专业人士的帮助。

最后希望李玟在另一个世界能够轻松快乐，也希望我们每个人都能身体健康。

要相信，生活总会好起来的。