【帆书】《大脑幸福密码》

今天听读的是《大脑幸福密码》这本书，作者讲述了一些脑科学研究知识，建议我们追求平和自信满足的积极心态。

“不将不迎”的处世哲学。

（1）大脑具有可塑性，可以来自体验，可以来自选择，可以来自自我导向。

（2）大脑的动物性提示着“坏比好强大”，这合理保证了生存，但带来了生活的不幸福。

（3）生理机制而言压力是皮质醇，快乐是多巴胺。

（4）《身体从未忘记》中提到了三个大脑操作系统，三种需求层次。

（5）大脑可以走绿灯（顺应模式）也可以走红灯（反应模式）。顺应模式带来大脑释放一氧化氮+身体释放内啡肽，具有抗炎和缓解疼痛作用。

（6）HEAL大法内化积极体验。Have拥有，积极体验可以来自于已发送的事，也可以来自于创造出来的事，比如日行一善。Enrich丰富，丰富可以从深度、广度、持续时间、多样性和与自己关联起来的角度，比如随喜。Abosrb吸收，吸收的是平和满足和爱。Link连接，就是用鲜花来替代杂草。你的大脑同时意识到鲜花和杂草的存在，鲜花在更显著的位置，降低杂菜占比。

（7）作者提出的21种积极体验。

听+读书笔记如下：