刻意练习中睡眠的重要性

在《天才源自刻意练习》这本书中，讲述了这样一个故事：有一群研究专家到西柏林音乐学院，从学习小提琴的学生中挑选出三组学生，分别为最好、较好和一般，最好的学生则是老师挑选出来的有潜力成为国际级小提琴演奏家的学生，而水平一般的学生毕业后一般会成为音乐老师，这次的研究目的是为何一些小提琴演奏者的水平比其他人高。

在调查中发现，除了很早就开始练习小提琴以及独自练习的时间最好和较好的人要远远超过一般的学生以为，还有一个不同点在于，前两组睡觉的时间更多，他们不仅在晚上有更多的睡眠，中午还会小憩，要知道独自练习其实是一项越练越枯燥的活儿，在精神饱满的时候练习和在精神萎靡的情况下练习，哪个效果更好，大家可想而知。

精神状态不错的时候，小提琴手对自己的控制力也能很好地把握，并且练习时的心情也感受到愉悦，投入的专注程度也比较高，在这种情况下练习的效果也非常不错，联系到自己身上，每一天都给自己安排了很多任务，导致很多时候的睡眠都不足，早晨醒来时经常感觉很疲劳，白天的精气神也好不到哪里去，晚上到家反而精神十足，舍不得睡觉，最近练习着早睡早起，效果不错，早晨头脑清醒，练习冥想，专注高效，在讲究效率的现代社会，这个调查结果希望对你有所帮助。