郭召良CBT入门第三十七课提要：拼图技术

Ø 什么是归因

归因是就是寻找或发现事件或行为原因（或影响因素）的过程。

Ø 内归因与外归因

内归因：就是把事情发生的原因归功于或归咎于自己

外归因：就是把事情发生的原因归功于或归咎于他人

自责就是内归因，指责就是外归因

Ø 自我肯定归因和自我否定归因

自我肯定归因：把成功归功于自己，把失败归咎于他人

自我否定归因：把成功归功于他人或运气，把失败归咎于自己

Ø 什么是饼图技术

事情的发生是多方面因素促成的，饼图技术就是全面分析导致事情发生多个方面原因的过程。它用一个圆（饼）切分为不同比例的若干部分，每个部分表示每个方面因素，比例大小表示其重要性或影响程度的方法。

Ø 饼图技术的应用步骤

首先，确定需要分析的事件

其次，讨论事件发生各个方面因素：自身原因、他人原因、客观原因

第三，确定各方面的因素的权重（即百分比）。

Ø 应用范围

分析原因与预期结果

自责与指责