为什么有的人一点就炸？

为什么有的时候一句话就能让我们非常火大？我们都知道任何表面行为、情绪的背后，都有深层的心理原因。一句话就让我们生气的原因就是我们长期以来的自动化反应。

情绪自动化反应是指只要有人做出某个举动，就会快速激活我们过往的体验，立刻产生某种负面情绪，就像是一个自动化的程序。过去的经验让我们形成了一个条件反射，身体在我们意识到之前就做出了反应，也就是许多人明知道自己的问题所在，却很难控制情绪的原因。

虽然自动化的反应并不是想法的源头，却是情绪产生很重要的一环，直接影响了情绪的好坏，所以想要让自己能更好地管理自己的情绪，最好的方法就是提高情绪觉察能力，在自动化反应出现之前，识别自己的想法和情绪，当我们能看到它们，情绪自然就会消解了。

想要提高自己的觉察能力，最简单的方法就是多锻炼，在情绪出现之后问问自己：“我刚刚在想了什么？”练习多了，对自己情绪的掌控能力就能有所提升了。