心理丨你选择现在生活的理由是什么？

这是今天上《自我认知和情绪管理》课程的课后作业。原来的题目是：写出属于自己当下生活的理由，并分析其对自身行为产生的影响。

这是大学生的课程，也就是说，这是老师让大学生们借此明晰自己大学生活的理由，并分析当下行为的合理性和未来的可靠性，借此来进行自我认知和情绪管理。

说实话，当我写下这个标题的时候，着实有点蒙。选择生活的理由？能有什么理由呢？我们不都是被生活裹挟着走，为了一日三餐，为了养老人养孩子奔波嘛。

可当我脑袋中蹦出这个念头的时候，我马上意识到这是不对的。因为细化这个问题来看，你会发现，同样是社会人，社会工作千千万万，我为什么要做现在的工作，我为什么要在这个城市生活，甚至细化到我为何要买房、买车其实都有理由。想到这里，我决定好好来做做这个作业。

01我选择现在生活的理由是什么？

就工作角度来论，这个工作符合我大部分的期待，平台不错，人事关系不太复杂，薪资待遇不错，且能发挥我的个人能力和优势。

就生活角度来论，武汉是我读大学的地方，且本身就是湖北人，离老家不远，这样的距离是我喜欢的。

至于其他，买房、买车，努力奋斗，无非就是希望趁着自己年轻，有冲劲、有活力，愿意去冲去闯的时候不要躺平，给自己多积累一点资本，丰富一点人生经历和阅历，以便将来家人需要的时候可以有能力、有肩膀成为他们的依靠。

当然，如果能在此基础上，多去外面走一走，多看看世界，多帮助别人，就更好了。一切的一切，其实，都是一场修行，希望能在这一场修行的道路上成长为更好的自己，毕竟，人生在世，只此一遭，不可辜负，亦不可浪费。

02那为什么要弄清楚这些？

简言之，就是要知其然，还要知其所以然。很多时候，一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活，也会在各种困难的时候迸发出无限的勇气和毅力。

而这也是埃利斯ABCDE情绪管理理论中重要的内容。

该理论认为，诱发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

换言之就是，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

所以，这就提醒我们，要想改变情绪，最重要的是改变对事件的看法。而很多时候，我们确实发现，对同一事件的不同解读，确实会让我们产生不同的情绪。

03那我们该怎么做？

弄清楚了引发我们产生情绪的原因之后，我们该怎么做呢？

最直接的方式，就是要丰富我们对同一事件的看法及解释，也就是这个理论中的B。具体的做法是：

第一，放弃生活中不合理的B。

比如，我们总认为，人应该得到身边主要人的尊重和喜爱，未必；

比如，有价值的人应该在各方面都比别人强，未必。因为职场需要强点取胜。

比如，人要做成事必须背后要有一个比自己强的人做后盾才行。也未必。因为人最重要的是要在事上磨。

第二，找到自己生活的B。

比如，有的人家里贫困，努力考大学就为了脱贫。

比如，有的人努力赚钱，就为了给母亲做手术。

比如，有的人本来很懒惰、很邋遢，突然有一天开始追一个很优秀的女孩子，开始发奋学习。

第三，勇于接受挑战。

现实生活你会发现，有一些阶段性给你动力，给你足够理由努力的事情，一旦达成之后就失去了意义。有时候你甚至觉得生活无意义。那这个时候该怎么办呢？

建议找点有意义的事情做，真正磨练自己。

比如，练习演讲，练好自己的三寸不烂之舌。

比如，做研究公开发表文章。

比如，与牛人谈人生，或者在公司、活动中努力获得某个奖项。

比如，把英语口语学好。

比如，坚持一年晨练，磨练自己的意志。

比如，做一年志愿者，在服务别人中找到乐趣。

比如，过点穷日子，体验素与简的生活。

比如，登顶一次，爬山，爬楼，和太阳一起起床。

凡此种种，就是挑战自己，让自己平淡的生活丰富起来。

第四，培养创新思维

敢于打破思维定式，打破选择的烦恼。一旦选择就好好珍惜。

珍视自己的好奇心，创新和探索。

第五，转变固有观念

比如，读完大学之后，可以从基层干起，要厚积薄发。

比如，不一定非要做管理，而可以享受平淡、扎实、安稳的生活。

以上，你觉得有用吗？可以尝试一下。