紫薯和它是绝配，我隔三差五做着吃，孩子多吃护视力，做法还简单

紫薯和它是绝配，我隔三差五做着吃，孩子多吃护视力，做法还简单。紫薯是我特别喜欢的一种粗粮，当主食、做甜品都很棒，它的营养很丰富，能照顾到全家老少全部人的健康。例如它富含花青素，能保护宝宝视力，对经常对着电脑的我也非常适用，还能抗氧化。β－胡萝卜素提升免疫力，老人孩子都需要，丰富的膳食纤维能预防便秘，所以紫薯真的是一个很不错的食材。山药是我们生活中常见的一种食材，山药块厚肥多汁，又甜又绵，而且有粘性，山药中含有蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的多种营养成分。山药本身是一种低热量、低脂肪食物，不仅能帮助消化，还能增加饱腹感，起到减肥瘦身的作用。山药中的黏液蛋白，能有效降“三高”，常吃山药对肠胃也有很好调理作用，今天就用紫薯和山药给大家分享营养丰富又美味的小点心。

准备食材：

紫薯、山药、白糖

具体做法：

1.我们先把紫薯和山药去皮上锅蒸熟，分别倒入碗中趁热捣成泥。

2.在山药里面加少许白糖，喜欢吃甜的可以多加点。

3.紫薯的话本身就有少许甜味，放不放糖随个人喜好就行了。

4.现在我们拿一片保鲜膜在手上，舀一勺紫薯泥上去抹成小碗的形状。

5.再取一勺山药泥放进去，轻轻地把口收紧。

6.然后像这样把保鲜膜收起来，拧上几圈就可以了。

7.做好后再取出来装盘。

8.这样一道漂亮的山药紫薯茶巾绞就做好了，不仅营养丰富，吃起来也是香甜细腻，喜欢的朋友不妨自己在家试试。