孤独迷茫的时候，我们该怎么办？

从心理学角度来说，人的孤独可以分三种情况：一是崩塌性孤独；二是客体性孤独；三是成长性孤独。不同性质的孤独，对应的表现形式也有所不同。

关于孤独这个话题，每个漂泊的灵魂都有自己的一部长篇小说。这种情况，在刚毕业或者身在异乡的人身上尤其明显。如果工作上或者恋情上再遇到一点波折，顿时就感觉整个世界都黑漆漆的、冷冰冰的。

其实在我们的潜意识里，谁都不喜欢孤独。因为人是社会性动物，只要作为人存在，就一定会和某种、某些社会关系连接绑定。

孤独甚至无助的产生，是因为我们的心理协调机制出了问题，而与我们连接绑定的这些关系不起作用，甚至起反作用。

从心理学角度来说，人的孤独可以分三种情况：

一是崩塌性孤独

曾经抱持的某个信念或者长久以来坚信的某个想法失效了、崩溃了；一直以来依赖的某个人或某种关系倒下了、不存在了。比如恋人、情感依赖、生命导师等。

二是客体性孤独

不合群、不互动，以第三方甚至局外人角度冷静看待和处理事物，即从心底否认某种人群或某些关系，主动边缘化自己。

三是成长性孤独

每个人都有成长的时期，即使有人陪有人帮助，但某些事情还是要自己去做去面对的。但有时候会感觉父母不理解自己，朋友也不理解自己，这群人跟我不一样，那群人跟我也不一样。在寻找方向和意义的过程中，觉得孤独又无趣。

不同性质的孤独，对应的表现形式也有所不同。从某个角度而言，家庭、婚姻、学业和职场等等，都是孤独产生的“温床”，因为这些场景是社会关系最密集，也是情绪反应最敏感和激烈的地方。

与此同时，孤独常常伴随迷茫。对年轻人而言，更是如此。

哲学上有一个终极问题：世界到底存不存在？人为什么而存在？到底何为存在？从这个角度来看的话，我们可能就会明白人之所以迷茫的底层逻辑和根本原因所在：严格意义上来说，世界上的每个人都是在寻找这个答案！

不管家庭、恋情、学业还是职场，我们都是在寻找相应存在的意义，并为之付出努力。而当我们找不到方向和动力源的时候，孤独和迷茫就产生了。

那孤独迷茫的时候，我们该怎么办？作为这个阶段的亲历者，并将继续经历的人，我分享我的一些经验。我认为，应对孤独迷茫，应该分三步：

首先，不要谈虎色变

不要认为孤独迷茫是完全封闭的、冷冰冰的，就是完全不好的；我们要正视孤独迷茫，要接受它是人作为拥有七情六欲的社会情感动物的一种正常心理状态。

其次，要自我调整和改变

人在成长发展的过程中需要大量的情感和信息持续补充，而孤独迷茫是一种情感反射较弱和信息反馈较慢的心理状态，如果长期在孤独迷茫的状态徘徊，我们的情感末梢和信息处理能力就会迟钝，久而久之就变成完全封闭，也就是我们所了解的自闭甚至抑郁。

我们要做出改变也很简单：从小事做起，从身边人开始，一步步打开自己的情绪大门，把不认同变成能理解，把今天一定要达成变成今天先达成，然后再达成，让自己有事可做，有情可依，既抬头看天，也脚下赶路，终能从量变到质变，走出孤独迷茫。

最后，要不断复盘和反省

我们仔细回头看的话，会发现孤独迷茫是一阵一阵的（心理能力和现实状态不同，每个人的时间长短不同），而且经常原因也差不多。为什么会这样？因为我们的心性很难发生变化。

俗话说，“江山易改，本性难移”，在我们成长发展的过程中，现实会改变，面临的问题的种类和难度也在发生变化（一般越来越大也越难），但我们大多数人的情感反应和信息处理能力还停留在上一次的孤独迷茫之中，自然难以招架。那该怎么办呢？

改变性格很难，但为下一次可能遇到的“孤独迷茫”打好预防针或者“排雷”是可以做到的。这就需要我们不断地复盘和反省，并时刻关注自己的心理惯性和情绪动态，避免自己陷入同样的“心理陷阱”。

只要人类还存在，孤独迷茫就是永远不会终止的话题。前几年我也被这种状态折腾的够呛，写了很多东西（姑且算散文吧），幸好现在改善了很多，不管经济上还是生活状态上，都充实了很多。

但我知道只要继续折腾，还会面临孤独迷茫，但不会像之前那样无助到害怕。希望和我有一样困扰的朋友，能早日拨开迷雾见青天，开开心心每一天……