碳水化合物，肉蛋奶和青菜水果

人活的基础，就是要有能量补充。

每天都在消耗能量，其实能量和物质之间是可以互相转化的，是同一种东西。

而我们吃掉的东西属于物质，就是身体需要补充能量用的。

比如：碳水化合物这是基础，因为我们是碳基动物，不是硅基动物。

要每天补充碳水化合物，但同时还要有肉蛋奶和青菜水果。

要有脂肪、蛋白质还有各种纤维素，使肠胃能够蠕动起来。

保证好合理的搭配，才能使能量转化变得顺利。

每日的所需能量需要物来得到保证，不能过少。

现在条件好了，也特别注意不能过多。

小日子越来越好了，如果大家补充了太多了，就会带来各种各样的弊病。