一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：22:28

起床时间：6:10

睡眠时长：5个睡眠周期

睡眠反思：感觉睡前准备期间还是不能看喜剧，虽然好看、好笑，但是真的太容易兴奋了。

• 为什么会看呢？大概因为白天和晚上并没有给自己太多放松的大块时间吧，洗漱后坐在床上就很想玩耍、放松。

• 以前不看综艺的时候，可能会刷手机，比如刷日清单（白天刷过了），看公众号文章（有段时间没看了，最近不太想看），或者看网络小说（太容易沉迷了，绝对不能开始看）。

• 还可以写感恩日记，做睡前冥想，翻看梦想相册，都是很久没做过的了，也许可以做起来。毕竟这些都是更有利于睡眠的活动。

2、吃掉三只青蛙

√1）自行练习“和潇洒姐塑身100天”Day16

√2）第50周的周回顾，第51周的周计划

• 周回顾已搞定，周计划不太完整，因为不确定加入成长会之后会有什么集体安排，也因为年目标新人版的优惠券不能用导致我没有成功报名课程，是否能解决这个问题也会影响我的后续安排。

• 还利用课前时间在石墨表格中做了月中检视，更新了月计划的周度甘特图。

√3）微纳课：上午3-4节上课，下午搞定下周二课程的备课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、嗑西瓜子时、晚餐时、晚餐后，边吃边看综艺《一年一度喜剧大赛2》04上、04下、05上。

2）上午加餐牛奶咖啡、蜜桔，下午加餐速溶咖啡、香蕉、小粒西瓜子，晚上加餐酸奶，开开心心~

3）下午备完课，没有要求自己必须听一个仿真软件的用户大会，而是允许自己嗑瓜子、看综艺，好好放松一下_棒棒哒

三、赞己/感恩

赞己：今天早餐后好像有一瞬间想到了某部网络小说的某个故事，那部小说是我刷过好多遍的小说。点赞我停留在想到的程度，而没有去搜索和阅读（以前经常想到就去再看一遍，然后把其他部分也看一遍）。棒棒哒~

赞己：点赞自己从2018年到2022年连续5年梳理了年度成就事件。谢谢永澄老师的成就嘉年华活动为此而提供的新人版年目标的免费优惠券。

感恩：谢谢在垃圾处理站接过我手里的三袋垃圾，帮我扔到垃圾箱的善良的保洁阿姨。

感恩：谢谢勤劳的洗衣机帮我洗衣服，节省我的时间。

感恩：谢谢京东的快递小哥帮我送快递，谢谢朋友HL昨天提醒我买点儿椰子水和即食的食物，也谢谢京东那么快就能把东西送过来~

感恩：谢谢辛勤工作的叮咚的工作人员，谢谢叮咚给我送来了鸡蛋、蔬菜、芋艿等，让我又有了一日三餐和加餐的食物。

感恩：谢谢线上听课的学生们，谢谢签到并出现在课程直播间的学生们，也谢谢因为种种事情不能上课而提前向我请假而不是直接缺勤的学生们，谢谢你们的陪伴。

感恩：谢谢弟弟之前给我寄来了烧牛肉，让我可以和即食鸡胸肉交换着吃，让我的午餐更快手，也保证了我午餐的蛋白质。

感恩：谢谢上半年发的面条物资，让我中午或者晚上可以煮面条。

四、下一步行动

今晚睡前可以翻看梦想相册，或者阅读《柔软的刺猬》。