“取悦症”不懂得拒绝的老好人

什么是“取悦症”，看过之后你会有感触！

01.当我们纠正了之前的思维模式后，我们要做的是，学会照顾自己，学会爱自己。你要知道一个人只有照顾好了自己，让自己心情舒畅了，才更有精力照顾我们在意的人。很多人的痛苦并不是来源于别人的伤害，而是来源于想让所有人都满意的自我期望。当你放下这种对自我的完美甚至是苛求的期待时，学会强调自己的需求、照顾好自己后，你将告别思维因素导致的认知型“好人”的身份。

02

行为因素导致的习惯型“好人”

接下来我们说说下一种好人。就像歌词里面一样：你总是心太软，心太软，把所有的问题都自己扛？如果你从来不会说“不”，对别人的请求照单全收，所有的问题都自己扛。那么就你属于习惯型“好人”。习惯型“好人”几乎不会说“不”，他们宁愿牺牲自己的健康和快乐来帮助别人，为的是赢得他人的认可。

该如何打破这种认可瘾呢？我们来看看具体的做法。

首先，要告诉自己，想要得到每个人的认可是不可能的，有人不喜欢自己是正常的。

然后，拿出一张纸，写下一个不喜欢你的人的名字，和他不喜欢你的原因以及带给你的烦恼。

然后，按照1-10的等级来评估这个人不喜欢你会带给你多大的烦恼。

1代表“根本不伤心”，10代表“伤心欲绝”，以此类推。

接着，请你换一种思维写下一段话。比如你之前是这么写的：他不喜欢我，肯定是我做的不够好，我很难过。

现在我们这样写：他不喜欢我，不一定是我的原因，也有可能是他的问题！毕竟每一个人的想法、情感都是不一样的。所以没有什么值得不开心的。

写完后，把后面这段话大声地念2-3遍。

读完后，你再回头想想这个人不喜欢你带给你的伤害等级是多少。你会惊奇地发现，当你不再需要他的认可时，你的心情好了很多。

另外，一个人会对他人的认可成瘾的原因就是不认可自己。

所以，要摆脱认可瘾就一定要学会认可自己。那该怎么做呢？每晚临睡前在日记本写下当天让你感觉良好或自豪的事就可以了。

比如：我们可以这样写：今天我去上了形体课，看到镜子里挺拔的自己，感觉特别的好；或者，今天，我在单位勇敢地提出了活动的整改意见，我感觉自己做得特别棒。当你每晚坚持自我奖赏和认可后，你便学会了认同自己，也将告别认可瘾。你要明白，我们不可能一辈子活在别人的评价里，我们应该活在自己的世界里，学会认同自己。毕竟，一个人最重要、最有效、最持久的认可是你对自己的认同。

03

情感因素导致的情感逃避型“好人”

聊完“好人”的前两种类型，我们再来看看最后一种类型——情感逃避型“好人”。

前面两种类型的“好人”产生的原因是为了得到别人的认可，而这一种类型“好人”产生的原因是为了逃避。逃避什么呢？逃避一种坏情绪。

情感逃避型“好人”主要是为了逃避拒绝、批评、愤怒和冲突这些不好的体验。他这样做的目的是为了保护自己，但结果却是把控制权交给了操纵他的人，最终导致矛盾升级。虽然初衷是避免冲突，但最后往往会导致矛盾升级，是不是觉得特别的不可思议？

《取悦症：不懂拒绝的老好人》这本书为我们讲解了产生取悦症的三个根源和它的三种类型，让我们看到了老好人取悦于别人的心理根源和表现类型。

帮助我们纠正错误的“应该”思维；打破获得认可成瘾的习惯；建设性地解决冲突和勇敢地说“不”。

当我们做出了这些改变之后，就可以彻底地摆脱恼人的取悦症，重新掌控属于我们自己的生活。当我们告别了老好人情结，我们将不再强迫自己顺从别人的需求。我们开始遵从自己内心的选择，做个懂得爱自己的人。

但我们依然还是那个善良、大方的好人，只是把好和爱留给了自己和我们真正在意的人。我们也将继续做个好人，不管是源于人之初性本善的本能，还是想成为孟子所说的仰不愧于天，俯不怍于人这种心的自由人。