如何打造职场精力（三）

如果你问我，当代职场比拼的是什么？

我想精力管理非常重要。即体力，意志力，专注力。

咱们今天聊一聊专注力。

于尔根•沃尔夫写过一本书叫做“专注力-化繁为简的惊人力量”这本书在豆瓣的评分是7分，非常畅销的著作，和大家详细地阐述了什么叫做专注力。

今天我们生活的社会多彩多样；智能手机，人工智能，量子力学等等越来越多的概念出现在普通的大众之中。一个人一天大概要接收多少信息呢？

还真有人计算过。视觉部分大约12万G，听觉部分大约11G，海量的信息在人们眼前和耳边飞速掠过，有些能被大多数人看到，引发讨论，而有些，根本不会被人留意。

整个世界好像串通好了要一致阻碍我们拥有专注力。每时每刻，忙于应付外界的各种干扰这种情况下，若还能取得一星半点的成就，那简直是奇迹！

要想改变这种手忙脚乱四处救火的情形，我们必须拥有专注力！

接下来基于我的个人认知，聊一下如何提升专注力。

你可能在某一时刻已经遇到过80/20法则，也就是众所周知的“帕累托法则”。它的核心思想是，你的80%的收益或价值其实仅来源于20%的努力。 决策研究表明，人们在某件事情上投入越多（这种投入可以是金钱、时间或情感），就越难以舍弃这件事。

换句话说，专注于所做事情中最关键的20%，摆脱那些没带来很好回报的80%的事情。我们的成就会不会变得更高？我想答案是肯定的。

如何专注地做非常重要的20%呢？我们需要设定smart目标。

SMART目标，要符合5个标准。

S(specific）目标明确化。

为什么我们经常定一些目标无法实现，因为这些目标大多没有什么力量。比如“变美变瘦”“财富自由”。那究竟减肥多少才是你的目标，挣多少钱才能让你满意。目标明确才有力量。比如现在的体重是150斤，想减肥20斤。那么将目标设定为，“达到健康体重130斤”会比“减肥20斤”更有动力去完成。因为它不会让你想到消极的方面。

M(measurable) 可数量化。

为什么当我们设定目标的前几天你会完成得挺好，慢慢地，就会意志消沉，目标最终无法实现。我们的大脑有一个反馈机制，当我们所做的事情能有及时地反馈的时候，这能让我们更有动力去完成一件事。将目标数量化，能给我们提供一个反馈检测的指标，这能让我们更加清楚事情完成的进度，更有动力去将事情完成。

A（Attainable）可实现化

目标是要能够被执行人所接受的，通过努力可以完成的。我们在设定目标的时候，要自己先做一些衡量，看看达成目标的标准是否可以实现。如果有一点困难，那没关系，努力一下应该可以；如果有一定的困难度，得问问自己，能不能找到一定的资源支持，如果能，那可以接受；如果困难度太高，应学会说不。毕竟，目标是奔着完成设定的。

R（Relevant）相关性

目标的设定，应该与目的相关联，最后交付的成果，应该是可应用的、有效的。比如说我们的目的是变美变瘦，目标制定却变成了努力赚钱，这样达成的结果往往是不如人意的。

T(timely) 时限性

目标的完成要设定一个截止日期，如果你不这样做，很大可能你完不成目标。为什么呢？第一、绝大多数人是有“拖延症”的，如果目标没有时间的限制，开始执行都是一个问题。第二、合理的时间限制可以让我优化自己的时间管理，在有限的时间里，做好每一件事情。

制定目标后，还会有哪些因素阻碍我们的专注力？

1、任务太多，没有办法只做重要的20％。

这里给大家一个3D准则，即：跳过，委派，执行。

我们把所有的需要做的事情划分为三类：1、可做可不做的事情；2、可以授权别人去做的事情；3、自己专注用心去做的事情。对无关紧要的事情选择跳过，有他人做得比你好的事情，节约成本，交给别人来做，到了真正重要的事情，自己用心去做。这样，我们就可以专心地执行自己的目标。

2、信息太多，很容易受到干扰。

先扫视信息，不要全部通读，带有目标地筛选信息，快速地提醒自己，是不是跟目标相关，如果这条信息对目前没有用，对其他事情有帮助，先搁置在一边，等处理完手上的问题之后，再来整理。

3、拖延症，专注力的死敌。

4、面对拖延症，先来搞清楚不想执行的原因。是跟自身需要的不符，还是这件事情不想做，没有拒绝的勇气，还是说自己坚持完美，又或者通过拖延的方式来表达对他人的愤怒和怨恨。找到核心的问题，针对性地解决才能更快更好的执行目标。

最后我想说：只有提高专注力，高效的工作与生活，才能改变人生，过自己想要的生活。