第五十一天：焦虑，一种急需解决的病态

焦虑是一种病，折磨心神

不知道从何时起，焦虑这个词开始在社交圈里蔓延，现代社会，越来越多人深处于焦虑之中。

谁的青春不迷茫，没有远大理想和抱负，对人生的茫然，对生活的无趣，面对未来考验，面临未来选择，年轻人感到焦虑。

生儿育女，房贷车贷，面对更重的生活压力，时常感到力不从心，丧失了勇往直前的勇气和决心，瞻前顾后，中年人感到焦虑。

生老病死，孤苦伶仃，为了生活更加充实，为了不再感到孤独寂寥，老年人焦虑。

人生充满太多不确定性，在任何人都不可避免遭遇挫折的现实生活中，焦虑情绪油然而生。

卢梭说，人生而自由，却无处不在枷锁中，像是生活的真实写照。

如何更好的缓解焦虑，挣开枷锁，重获自由？

1、明确原因

首先我们要明确产生焦虑原因到底是什么？是因为经济压力太大，还是因为工作中遇到困难，或是不被他人重视等，每个人都有自己的原因和理由，找到属于自身焦虑的原因十分重要。

2、分析原因

焦虑原因可能有多个，找到原因后进行分析，哪个是根本原因？哪个是主要原因，哪个是次要？哪个是直接原因？分析清楚各项不同原因后才能对症下药。

3、寻找解决办法

找到焦虑原因后，就可以根据不同原因来想解决问题办法。办法总是有的，只是你还没有找到而已。从不同角度出发，可以多找一些有效办法，对症下药。

4、办法具体化

有时解决办法比较大，或者可以说比较虚，没有具体工作步骤和安排。这时需要把办法设置成任务，然后具体化，也就是解决办法的具体步骤或者小目标，这样可以更加清晰知道自己应该做什么。

5、树立目标

找到科学方法后，我们需要给自己树立目标，采用这些方法，近期需要达到什么效果，远期能取得怎样的成果？这样可以增强自身动力，能更好的促进问题解决。

6、做到它，实现它

有了方法，有了目标，那么就去做到它，实现它。

比如：

1、小王因怀上二胎加重生活开销，压力变大，再加上在公司最近特别忙，导致产生焦虑情绪。

2、主要原因是怀二胎，生活压力太大；次要原因是公司特别忙。

3、生活压力大解决办法有开源节流，公司特忙可以提高工作效率，和领导沟通解决。

4、开源节流，

开源办法：提高工作能力，升职加薪；跳槽，找更高工资岗位；学习新技能，寻找第二职业；创业等，针对每项方法再继续延伸。

节流办法：学习理财；节省其他部分开支等。

5、树立目标，3个月内从月薪1万到1.2万，6个月内提升到1.5万···

6、每天完成任务打卡，周期总结反思，完成预设目标。

不破而不立，破则立之，坦然面对自己的焦虑，积极寻求解决办，缓解焦虑，突破枷锁，你的明天会更好。