新百伦领跑｜分享：领跑君谈“多变”天气下跑步需注意什么？

天气寻常多变，让人应接不暇。犹记得炎炎夏日的中午时刻如果又遇到大太阳，如何跑步呢? 除非你是专门中午练跑的跑者，不然这真是一项严重的考验。下面，领跑君就来给大家讲讲，在这高温的6月天里，除了例行的装备之外，跑步还需要注意什么？

1、地点选择：

选择补给容易的地方，如学校操场绕圈，或是河堤旁有便利商店的路段，耐热训练过程的补给太重要了，除非你要背重重的水袋来跑。

2、耐热准备：

准备一个冰桶，放入冰的饮料，否则饮料即使放在阴凉处，也会是温热的。里面还可以放降温的冰水，用来淋在身上降温，冰桶内可以放入重复使用的冰晶。

3、防晒准备：

除了基本的防晒乳液、遮阳帽外，也可以考虑加大放晒面积的帽子，或者你可以买全罩式的遮阳帽，可以披到肩膀，达到防晒效果。

4、食品准备：

可以准备香蕉或小蛋糕或水果或能量胶等热量补给品。

5、设备携带：

如果有心率带最好戴上，可以监控心肺的负荷的身体的状况。