2023-10-21【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

给自己每天20分钟复盘时间，每一天都来个日复盘吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘 ✅

写作-写完了1篇稿子，为达人输出了1个脚本和分镜

拍摄部分vlog碎片、剪辑 

文笔练习、图文笔记-待安排 

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上 -✅

天鹅颈  -✅ x1

跑步机 - 

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：健脾散、咖啡✅

午餐：食堂的菜（蒸蛋、炒面、青菜）✅

晚餐：轻食外卖，我从七点半吃到八点半✅

✅复盘与日记 累计85天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫两天了，断了一点

✅休闲娱乐、成长安排

12:00睡觉的，今天应当更早（睡前远离手机）

晚睡的原因是，睡前刷了很久很久手机，整个人处在一种有点焦虑的状态刷手机停不下来。

晚上十点多修了图，把环球影城的照片发了朋友圈。

我发现很多记忆，当下会很激动，过了一段时间就还好。

很多朋友还以为我在北京呢，都给我发消息。

其实还是有人记得我的。

希望未来更加关注当下的生活，更努力，向上生长。

我好像应该问下医生下次啥时候去弄牙了，看看能不能调休弄牙齿。

✅今日计划与工作安排

留服认证提交了，就看他要什么补充文件了。

柳比歇夫时间记账

调整一下最近的作息，一天比一天早，争取参加下早起俱乐部

希望以后每天可以早点起来跑步3-5公里

争取11:00之前睡觉，如果像那天一样10：30更好了

✅作息：坚持早起84天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：12:00✅ 今天努力早睡早起

睡前少看手机

✅坚持冥想84天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

有时候早上起来就很压抑悲观，但冥想和感恩后就好多了

✅其他感慨

同事今天离职。

快递员找到了我的快递鞋子。

✅感恩日记

感谢妈妈爸爸都很好

✅二、输入方面

听书181天  阅读 累计16天✅ 最近阅读很不错

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。✅

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。

朋友说我自媒体没有继续做很可惜，我想以后先弄清楚自己到底要的是什么，打算怎么做