瑜伽练习永远不要追赶任何一个体式！

编者荐语：

正如陈维老师所言，我相信阿汤一序列有很好的疗愈效果，但我想亲眼见证，最好的办法就是征集50岁以上的阿汤练习者，期待大家跟我讲你们的阿汤故事。然后，我会想办法在有需求的人群中继续大力推广阿汤，因为这是一件很有意义的事情！

以下文章来源于Ashtanga520， 作者陈维Vanessa

55岁以后:

瑜伽在任何时候开始都不晚，我教室里这个年龄阶段的练习者有很多！

我第一个迈场有一位姐姐62岁开始练习的Ashtanga，她有滑膜炎，最严重的时候，两个膝盖肿的穿裤子都穿不上，医生说她需要坐轮椅了，她连轮椅都看好了，无意当中听说了Ashtanga一序列有非常好的疗愈效果，就去学了一个教培，并在62岁开始练习Ashtanga。

我见到她的时候她已经68岁了，练习非常规律，每天5:30就开始练习，今年已经72岁了，依然在坚持练习，看她的状态像60岁。

其实Ashtanga对每一个人都非常公平，都是从拜日式学起的，你想得到多少，就必须付出多少。你非要讲25岁比55岁的年龄占多么大的优势，那确实是有的：

 25岁的身体如果有问题，那其实是非常轻微的，你比如说肩周炎，25岁就开始练习，那肯定修复起来是要快一些的，55岁再开始，那已经30年了，所以就会更严重一些，所以25岁练习的话，治愈序列走的会更快一些。

  25岁开始练习，练到55岁的年龄已经练了30年了，所以赢在了起跑线上。

25岁的年龄，如果受伤养的要快一些，50岁往后的话，一旦受伤养起来是非常慢的，尤其是肩膀和膝盖，本来到了一定的年龄。膝盖就会开始老化，所以，练习永远不要追赶任何一个体式，所谓留着青山在不怕没柴烧。

Ashtanga是一个非常辛苦的练习，你要说25岁的练习者比50岁过后要轻松一些，那并没有，任何一个年龄段开始练习，都需要走过一个非常辛苦的阶段，至少我是这样。

我现在的练习就比25岁的时候轻松了很多，因为身体比十年前好了很多！体力、体能、耐力都上升到了一个非常不错的阶段！

其实检验你的治愈序列是否练到位，身体是否到了一个健康阶段的最好的方法就是上一序列的LED领课，如果你每一个体式都勉勉强强能做，并且呼吸不是很急促，能跟的上一节90分钟的LED，那说明你的身体素质还是不错的。

如果你跟的很困难，练习很喘，练完觉得非常疲劳，那说明你的身体比较虚弱，需要增加练习频率。

在Mysore教室里，50岁以后开始自己练习的二级授权老师数不胜数，2016年我去印度，有一位姐姐66岁，第一次进二序列LED，guruji就让她从头练到尾，把二序列的体式都练完了，所有的人都为她鼓掌！

36岁以后，我还没有实战经验，后面几个阶段全凭教学经验总结出来的，以及我对后面20年的一个规划，不一定适合你，自己身体的感受才是最真实的，年龄只是一个选择自己练习模式的因素之一，永远不要去追赶体式，但要尽力而为地完成自己的序列！

我觉得开始得越晚，频率越要提高，练习越要规律，一序列的练习一定不能着急！对自己的身体要有耐心，你的身体问题越多，治愈序列就练习的越久，练习也会很辛苦，但练习的目的是不用跑医院，不是吗？

似乎任何年龄阶段坚持每天站上垫子都不是一件容易的事，想要练习永远找的是方法，不想练习的永远都是借口。都会有各自的责任，只能去平衡！