从学习怎么洗一个碗开始

其实这篇文章对我来说很难，因为自己还在尘世里无边无尽地随波逐流，而“保持正念”是一种高尚的修行，味精离得还很远。

书里说，你知道怎么洗一个碗吗？我还真不知道。从小到大洗碗对于我都是很痛苦的事，换句话说是我不知道怎么样洗碗，洗碗的时候，我无法活在当下，无法感觉到碗的质感，水流的声音。我视洗碗为畏途，洗碗当下渴望活在别处，洗碗就成了痛苦。

从学习怎么洗一个碗开始

这篇文章我其实不用写，因为书里说的一切比我的文字都要更好。引用书的话：

起床时，提醒自己今天是正念日，感觉到自己嘴边的一丝微笑。躺在床上，慢慢随顺呼吸，然后慢慢起床。

平静而放松地刷牙洗脸，保持淡淡的微笑。

至少花半个小时洗澡，在正念中慢慢地洗。然后可以做做家务，不论做哪一样，都轻松从容地做，安住正念中。

你也可以聊天或唱歌，但要对你说的和唱的都保持全然的正念。

午饭时间，用正念给自己准备一顿饭，简单一点也没问题。吃饭，每一口都缓慢有体会。

然后洗碗，给自己泡壶茶，坐下来好好品尝。不要用那种急着要离开的方式喝茶，慢慢喝。

晚上你可以抄写一段经文，给朋友写一封信。晚饭可以少吃或者不吃。

然后闲适地散散步，或者打坐。

最后，在正念中数着呼吸入睡。

怎么样？美好吗？

好美好！

保持正念，学会每一件事情怎么做，生活会越来越美好。

读书真好！

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从学习怎么洗一个碗开始