4/70 小自班021 自控力阅读

今天继续阅读《自控力》，看的是第二章、意志力的本能。开始作者介绍自控力和生理有关，大脑对外界回产生相应的应激反应。"自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题"。我们可以通过三思后行、储备意志力、睡眠和放松等方式来自我控制。还有我还学到了控制呼吸的方式，把呼吸控制到每分钟4~6次，可以将身体调整到适合自控的生理状态。放松可以让我恢复意志力储备。

书中有许多教我们的方法，我们可以在日常生活中加以运用，我先尝试着冥想，希望对我有作用，有用的话，我会分享一篇自己冥想的心得。晚安！