金质睡眠，你也可以做到！
不同人群、不同睡眠问题，对提升睡眠质量有着不同的需求。
纽崔莱能帮助到这些人群吗？一起来学习纽崔莱改善睡眠的解决之道。
睡眠是一个涉及环境、生理、心理等因素的复杂问题，想要提高睡眠质量，需要从以下方面入手：
如果睡眠障碍是由于疾病引起的，则应首先应缓解疾病症状，积极地寻求专业医生帮助。
调整生活方式，这是非常重要的一点，乐观心态、放松身心、良好作息、合理饮食，只有积极达成这些方面，才能提升睡眠质量。
补充适量的营养素，平缓神经系统、合理补养脏器，提升心、肝、肾及大脑等功能，对改善睡眠也有一定的帮助。
因此我们可以看出：想要“睡得好”，需要整体的、科学合理的睡眠方案。那具体应该怎么做呢？
对于上述第一条，建议积极就医，寻求专业医生的帮助。
做到第二条和第三条并不难，只要掌握方法并努力坚持，就能带来改变。以下内容为大家详细讲解。
健康的金质睡眠方式
想要打造健康的金质睡眠方式，要尽量做到以下几点：
1.睡前数小时（一般下午4点以后）避免食用兴奋性物质（咖啡、浓茶等）；
2.睡前不要饮酒；
3.坚持规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的、刺激性的食物；
5.睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍或影视节目；
6.睡前尽量不使用电子产品；
7.卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
8.保持规律的作息时间。
纽崔莱营养搭配金质睡眠解决方案
睡眠问题成因复杂，针对不同族群的需求，纽崔莱提供了个性化的全面营养推荐方案。
方案一：养护心肝肾，健康好睡眠
针对人群：由于脏腑不调而导致睡眠不佳的人群。
对应产品：纽崔莱®改善睡眠片、纽崔莱®养藏牌善衡片、纽崔莱®银杏苁蓉片
搭配使用，养肝滋阴，心肾相交，能起到改善睡眠的作用。
肝与睡眠：在中医看来，很多睡眠不佳的问题是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对缓解睡眠不佳尤其重要。肝主藏血和疏泄，肝对睡眠的影响主要通过肝气的疏泄条达，使得全身的气机平和；肝血的濡养以及肝阴的制约，使得肝阳不至于上亢然乱心神，使神魂安宁而安然入睡。在芍药甘草汤中，芍药和甘草的配伍有多重作用：
酸甘化阴，滋阴以养肝血。
用芍药补肝柔筋，甘草补脾益气，乃见肝之病，知肝传脾，当先实脾之义，从而疏肝解郁，调和肝脾。
两者相伍，可发挥协同作用，维护好肝的藏血和疏泄功能，保护肝脏，有利于改善睡眠。
肾与睡眠：肾为先天之本，其所藏之精为脏腑阴阳之本，生命之源。肾之元阳为生命活动的原动力，肾之元阴为人体阴液的根本。因此，肾中精气充足，是包括睡眠活动在内的生命活动旺盛的根本保证。心神活动所需的气血营养物质本源于肾中精气，并依靠其不断滋养。肾主骨生髓，髓由肾中精气化生，精气的盛衰影响着髓的充盈与发育。髓聚于脑，肾精充足，髓海充盛，脑的功能就健全，可以充分发挥其“元神之府”的作用。如果肾精亏乏，元神失养，会产生包括精神状态，睡眠活动在内的多种病证。而肉苁蓉具有如下特点：
味甘、咸，性温；
归肾、大肠经；
有补肾益髓、生精益智之效；
应对腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。
方案二：活力健康，优享睡眠
针对人群：由于压力大和精神紧张而导致的睡眠不佳的人群。
对应产品：纽崔莱®改善睡眠片、纽崔莱®纽崔莱天然B族维生素片、纽崔莱®钙镁片
B族维生素对睡眠的作用：
维生素B3（烟酸）维持血糖平衡，避免失眠或睡眠中断；
维生素B5（泛酸）与肾上腺一起缓解身体长时间所遭受的压力，短期内有助补充睡眠不足；
维生素B6 提高情绪和放松能力的功能，参与色氨酸转化，提高睡眠质量。
钙对睡眠的作用：钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙可抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静。而缺钙会使人烦躁，情绪不稳和失眠。
镁对睡眠的作用：镁是天然的镇定剂。它能够有效地舒缓神经，防止焦虑，改善睡眠状况。
方案三：全面细呵护 提升美容觉
针对人群：希望改善睡眠状况外还希望达到美容护肤的的人群。
对应产品：纽崔莱®改善睡眠片、纽崔莱®小麦胚芽油营养胶囊、纽崔莱®玑源饮品
纽崔莱®小麦胚芽油营养胶囊的特点：
提取自天然的小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。
提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。
维生素E对皮肤美容的作用：抗氧化、促进血液循环、调节激素平衡。
纽崔莱®玑源饮品的特点：
萃取自鱼类的水解胶原蛋白，并采用全球先进的复合酶定向切割技术分解为小分子，促进肌肤蓄满水分。
内含维生素C，能促进胶原蛋白合成，与外源性水解胶原蛋白一起为肌肤充盈水分。
透明质酸钠增加皮肤保水能力，软化皮肤角质层。
特别添加维生素E，给肌肤细胞额外的营养呵护，长久使用，达到以内养外的滋养功效。
方案四：深度睡眠 提升免疫
针对人群：希望在改善睡眠同的同时增加免疫力的人群。
对应产品：纽崔莱®改善睡眠片、纽崔莱®维生素C片、纽崔莱®薄荷香蒜片
纽崔莱®维生素C片的特点：
维生素C在免疫力提升方面的作用机理参考：
当机体感染时白细胞内的维生素C急剧减少，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
参与免疫球蛋白的合成。
提高CI补体酶活性，增加补体CI的产生。
促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。
纽崔莱®薄荷香蒜片的特点：
大蒜含有几十种对人体有益的成分，具有很强的免疫增强作用。蒜素是大蒜的主要活性成分。
良好的生活方式加全面营养补充，纽崔莱助您拥有金质睡眠！
