2019-10-20 高能量姿势

高能量姿势是一种开放的、扩展性的身体姿势，它通过行为的改变带动人的心理、状态以及思维方式的改变。中国有句古话：“相由心生”，其实后面应该还有一句：“心由形生”。这里的“形”就是自己的姿势。保持一种高能量的姿势不仅能够给人带来力量，推进行动，还可以通过这种姿势帮助人们建立强势心理，产生优势激素（睾丸素），增强控制力，从而能够更好的面对挑战，应对复杂的局面。另外从具身认知理论来说，人的生理体验与心理体验有着强烈的关联性，你会因为高兴而微笑，同样你也会因为微笑而高兴，两者是相辅相成的，高能量姿势能给我们带来高能量，而高能量反过来又强化了我们的高能量姿势。

既然高能量姿势有如此大的用处，那么如何该保持一种高能量的姿势呢？《高能量姿势》这本书给我们提供了一些建议：

1、热身

    通过在不同环境下建立高能量姿势的习惯：

    1）起床后几分钟可以来几组扩展性姿势，做一些简单的运动，给一天的工作生活带来能量；

    2）在私人空间或者在公共场合寻找一些相对私人的空间练习高能量姿势；

    3）与手机保持距离，站起来走一走；

    4）如果不能练习的话，可以通过大脑想象自己在做开放性、扩展性姿势，比方说可以想象自己是一个超人等等；

    5）保持双肩打开、挺直胸膛；

    6）在会谈等场合提前到达，一则熟悉环境，二来舒展身体，为接下来的场合蓄积能量

2、正确使用高能量姿势

    什么样的姿势才是高能量姿势呢？它有以下特点：

    1）坐直、站直，保持一种挺拔的身姿；

    2）打开双肩，挺直胸膛；

    3）缓慢而平稳的呼吸，这是使注意力集中的一个好方式；

    4）抬起下巴，但是不要太高；

    5）不管是坐着还是站着，保持双脚着地，确保不会摔倒；

    6）演讲等场合在允许的情况下适当的走动和暂停，然后继续走动，但是不要一直踱步，要保持走动轨迹的清晰和稳定，不仅可以吸引观众的注意力，还可以因为更多的占据了空间，使得自己更加精力充沛和充满力量；

    7）适当情况下使用小道具帮助保持高能量姿势，比方说拿着激光笔之类的，使自己避免陷入低能量姿势，有时也可以手放在桌上、椅背上等，帮助舒展身体；

    8）放松喉部肌肉，可以使声调比平时低一些；

    9）犯小错误不害怕，恢复高能量姿势，恢复自信；

3、时刻注意保持高能量姿势

    1）关注当下，注意自己的姿势，确保自己处于高能量姿势状态，如果有低能量倾向，要观察和思考是哪些因素影响了自己，从而采取针对措施恢复高能量姿势；

    2）建立一种姿势提醒机制，包括：使用手机提醒，将便利贴贴在醒目的地方；请求朋友帮忙提醒等；

    3）规划空间，借助空间舒展自己的身体姿势，如鼠标尽量放远点，将照片等挂在墙的高处从而使自己保持扩展姿势；

    4）在上床睡觉前后舒展身体；

    5）尝试站着工作，或者在工作一段时间后站起来走动走动

    6）各种高能量姿势结合起来运用

    7）可以借助姿势矫正器等工具帮助自己维持高能量姿势。

所有的高能量姿势都是要让我们保持一种“存在力”，也就是对自己的认可，从而使自己维持在一种最佳的状态。然而有人会问，这种状态要持续多久，能持续多久？作者在书里建议：假装下去，一直到你成功。要在各种场合展现自己的高能量姿势，从而开启自己内在的力量，以一种开放、扩展的姿态去面对挑战和压力。

从今天起，以高能量的姿势开始自己的生活吧，像神奇女侠一样站着、像士兵一样昂首挺胸、像书中介绍的姿势一样，保持两分钟，高能量的姿势能够改变内分泌和脑神经状态，让整个人变得更有自信，更有力量。

记住你就是存在，“姿势决定了你是谁”。