成瘾性行为

最近我发现自己很容易对各种娱乐上瘾，如：小说、电视剧、电影等，甚至是刷百度我都会上瘾，我也是很佩服我自己了。搞得我现在都不敢看电视剧了，担心看了就很难停下来。

昨天下午，没有忍住，又看了几章小说，还是因为只更新了那几章我才没有继续看下去。

看完后，内心又很自责，明明下定决心要戒小说的。

百度上关于戒小说的方法有很多，综合一下大概以下三种：

1、注意力转移法，培养其他爱好来转移注意力（居然还有人建议玩游戏转移注意力）；

2、忙碌法，给自己安排很多事，让自己忙得没空看小说；

3、尽量远离可以接触到小说的源头，如阅读APP。

方法1，如果自己可以做到，也不至于上网求助了。

方法2，不可能让自己一直都很忙的，特别累的时候意志力更为薄弱。

方法3，已经对小说上瘾的我，就是用百度浏览器也能看小说，而且手机每天都必须随身携带。不实际。

对于我现在这种状况，通过查找资料得到了答案：

真相1：成瘾性人格。含义：明明知道会产生不好的后果，还是控制不住自己去做（像我之前，总是忍不住熬夜看小说）。形成原因：父母关系不和睦，父母与孩子之间没有形成良好的相处模式，或者幼年时父爱的缺失。

真相2：我在逃避现实生活里遇到的问题、挫折或压力，在虚拟世界里用小说、电视剧等麻痹自己，就不会去想那些事了。可参考“奶头乐理论”；

真相3：就像小白鼠实验一样，人在做某些事会让自己感到兴奋时，大脑会大量分泌让人快乐的物质，叫多巴胺。长时间被作用于这种舒适的刺激之下，大脑就会形成一种奖赏系统：你兴奋，就给你快乐做奖赏。

这时，我脑海里突然出现一个问题：因为多巴胺而控制不住自己的行为，和小白鼠有什么区别？

至此，我再也没有看小说的欲望了。

我沉迷于这些娱乐，应该是心理方面的问题。

我暂时能想到的解决方法：

1、遇到问题就立刻想办法去解决，不要逃避；

2、多读好书，尤其是心理学方面的书，治愈自己；

3、选择有益身心健康的娱乐；

4、多思考，凡事三思而后行，避免成为小白鼠；

5、提高自制力。

蓝墨，加油！